Hvordan kan jeg håndtere Flatulens under svangerskapet?

October 29  by Eliza

Det er noen enkle og enkle måter å håndtere luft i magen under svangerskapet. Overvåking hvilke matvarer du spiser vil hjelpe til å kontrollere graviditet flatulens. Trene regelmessig og kontrollerende graviditet forstoppelse hjelper også med overdreven gass. Graviditet kan sikkert bringe på uønsket oppblåsthet og luft i magen, og det er viktig å iverksette tiltak for å lindre gass som kan være ubehagelig eller smertefullt.

Enkelte matvarer er kjent for å føre gass, og kan føre til enda mer flatulens. Disse matvarer inneholder brokkoli, bønner og kål. Meieriprodukter kan også forårsake gass; noen mennesker har et melkeprodukt intoleranse eller kan oppleve symptomer under graviditeten. Kutte ut melk, yoghurt eller ost kan avlaste gasstrykket.

Enkelte matvarer som inneholder kunstige søtningsmidler har vært kjent for å forårsake gassen. Kunstige søtstoffer kan være skjult i matvarer som er lav i fett, diett mat, eller sukker gratis mat. Fjerne disse matvarer fra kosten kan bidra med luft i magen under svangerskapet.

Kullsyreholdige drikker som brus eller selters vann kan også føre til luft for å bygge opp i tarmen, spesielt under graviditet. Disse drikker er ofte ikke sunt på grunn av mengden av sukker i dem. Ta dem ut av kostholdet ditt kan avlaste gasstrykk, og du kan erstatte dem med et sunnere valg for deg og ditt ufødte baby.

Med så mange matvarer som forårsaker oppblåsthet under svangerskapet, kan det være vanskelig å finne ut hvilke som er lagt press forårsaker. Holde en matdagbok vil hjelpe deg å finne ut hvilke matvarer du kan og ikke kan spise. Ta alle gassy matvarer ut av dine daglige måltider og snacks til flatulens blir bedre. Deretter kan du prøve å legge til én matvare om gangen i dietten din. Posten hvordan du føler deg etter å legge maten tilbake, og du vil begynne å finne disse plagsomme matvarer og stoppe flatulens.

Regelmessig kardiovaskulær trening kan bidra til å presse mat gjennom fordøyelseskanalen raskt og tone ned overdreven flatulens under svangerskapet. En cardio trening som er bra for gravide er å vandre. Walking i høyt tempo etter middag kan være en god måte å fordøye maten. Spør legen din før du starter noen form for trening for å være sikker på at det er trygt.

Forstoppelse under svangerskapet er ganske vanlig. Ofte, jo mer forstoppet du blir, jo mer vil du legge merke til overflødig flatulens under svangerskapet. Lindrende forstoppelse vil bidra til å også avlaste gasstrykket. Det er viktig å få trygge naturlige kosttilskudd eller medisiner som vil hjelpe med forstoppelse fra legen din.

  • Unngå yoghurt under svangerskapet kan bidra til å avlaste gasstrykk.
  • Føre matdagbok kan hjelpe deg til å identifisere hvilke matvarer som forårsaker symptomer.
  • Gravide kvinner som opplever flatulens bør holde godt hydrert og spise en godt balansert kosthold.
  • Bønner er en av de vanligste årsakene til oppblåsthet.
  • En kvinne kroppen går gjennom mange endringer under svangerskapet, og økt flatulens er ikke uvanlig.