Hvordan kan jeg håndtere tretthet under graviditet Do?

January 10  by Eliza

Ferd med å vokse nytt liv kan være slitsomt, og det er derfor tretthet under graviditet er en av de vanligste klagene fra gravide kvinner. Kan forventes Mangel på energi i løpet av denne prosessen, men det er fortsatt vanskelig å forholde seg til det, spesielt for kvinner som jobber eller har andre barn. Heldigvis finnes det noen måter å bekjempe ekstrem tretthet under graviditet, inkludert sove når det er mulig, trene, og ber om hjelp fra andre.

Mange kvinner er særlig oppbrukt i løpet av de første og tredje trimester, men plutselig tretthet under graviditet kan virkelig slå til når som helst. Hvis du føler deg trøtt mye tidligere på kvelden enn du vant til, gi deg selv en pause og gå til sengs tidlig. Du bør venne seg til tanken på å ikke holde ut så sent som du vant til, eller ta opp favorittkveldsshow og se dem neste dag i stedet. Hvis du føler deg sliten hele dagen, bør du ta en lur når det er mulig, som enda en 20-minutters lur kan hjelpe utrolig. Hvis du har barn, bør du lur når de gjør, og hvis du har en jobb, bør du vurdere å sove for en del av lunsjpausen hvis dette er mulig.

Trening er sannsynligvis det siste du tenker på når du arbeider med tretthet under graviditet, men det kan faktisk bidra til å redusere utmattelse. Du vil sannsynligvis få et utbrudd av energi, enten du går til gym for en time om dagen, eller bare ta en tur rundt kvartalet. Dette er på grunn av økt blodsirkulasjon og frigjøring av endorfiner. Også, hvis du har problemer med å sove om natten som er vanlig i den tredje trimester, bør trene tidlig på dagen føre til at du bli sliten nok om natten for å falle rett i søvn.

Selv om svangerskapet kan være vanskelig, er det sannsynlig at flere mennesker er villige til å hjelpe deg med å nå enn noen gang før. Du bør dra nytte av deres tilbud om hjelp, så få kvinner fullt ut kan holde opp sin typiske livsstil under svangerskapet. Bare å holde huset rent kan være slitsomt nok til å føre til ekstrem trøtthet under svangerskapet, spesielt hvis du også har barn eller en fulltidsjobb. Dette er en oppgave som en partner, familiemedlem, venn, eller hushjelp kan hjelpe deg med, så gjerne for å outsource dine oppgaver. Det er bare midlertidig, og du vil sannsynligvis føle deg mye mer avslappet, sunt, og i stand til å nyte svangerskapet når du får litt hjelp fra andre.

  • Naps kan bidra til å redusere tretthet i løpet av svangerskapet.
  • Gravide kvinner kan ha nytte av naps.
  • Å avverge tretthet, gravide kvinner trenger å bo godt hydrert og spise et næringsrikt kosthold.
  • Svømming forsterkes endorfiner i hjernen, bidrar til å bekjempe tretthet, og er trygt for gravide kvinner.