Hvordan kan jeg hindre Alzheimers?

June 12  by Eliza

Mens noen risikofaktorer for Alzheimers sykdom, for eksempel aldring og genetikk, ikke kan endres, antyder forskning mange forskjellige fremgangsmåter kan forhindre denne ødeleggende minneforstyrrelser. Studier viser at det å leve en sunn livsstil som inkluderer bor både fysisk og mentalt aktive kan redusere risikoen for å få minne sykdom. Å spise sunn mat og unngå røyking er en del av en sunn livsstil som kan hjelpe i forebygging.

Arbeider med mentale utfordringer som puslespill og spill kan bidra til å holde hjernen i form i form av minne forbedring. Noen studier viser at logiske gåter samt ordspill og gåte å løse, spesielt som en person blir eldre, kan bidra til å forebygge Alzheimers. Lære nye ting, i stedet for bare å opprettholde de samme aktivitetene, når en person fyller 65 kan også virke avskrekkende å få hjernen uorden. Enten det er å lære et annet språk, utvikle ferdigheter i en ny idrett eller eksperimentere med en annen håndverket teknikk, prøver nye aktiviteter tenkt å dra nytte at helse og bidra til å forhindre at enkelte typer hjernesykdommer som Alzheimers.

Fysisk, ikke bare mentalt, aktivitet vurderes som viktig å forsøke å forebygge utvikling av Alzheimers lidelse. Turgåing, stretching og andre daglige aktiviteter som rengjøring i hjemmet eller hagearbeid kan bidra til å holde seniorenes kropper koordinert samt fysisk form. Noen studier har vist at vekttrening etter fylte 65 kan redusere risikoen for å få Alzheimers med så mye som 50%. Minst 30 minutter av forskjellige øvelser fem ganger i uken er antatt å spille en rolle i å bygge fysisk helse for å forebygge Alzheimers.

Et sunt kosthold og ikke røyke er andre endringer i livsstil som kan kutte Alzheimers risiko. Røyke etter 65 år er spesielt tenkt til å øke risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom. Selvfølgelig er det bedre å ikke begynne å røyke i det hele tatt, men avslutte vane så snart som mulig kan bidra til å forhindre Alzheimers ifølge noen undersøkelser.

Rollen diett i Alzheimers sykdom forebygging er foreslått av studier for å være knyttet til regelmessig inntak av mat som inneholder omega 3 fettsyrer, for eksempel enkelte typer fisk, pluss nøtter og olivenolje. Frisk frukt og grønnsaker, samt hele korn er også tenkt å bidra til å forhindre Alzheimers. Siden fedme og diabetes er foreslått av noen studier for å bidra til risikoen for å utvikle Alzheimers forstyrrelse i hjernen, holde en sunn kroppsvekt, samt overvåke ens generelle helse, er viktig.

  • Mental aktivitet kan forbedre hukommelsen og forebygge Alzheimers.
  • Et sunt kosthold og ikke røyke kan kutte den enkeltes risiko for å utvikle Alzheimers sykdom.
  • Lesing er en god måte å holde seg mentalt aktive, noe som er viktig når du prøver å forebygge Alzheimers sykdom.