Hvordan kan jeg Minimer mine barn Stress i julen?

April 14  by Eliza

Barn, så vel som voksne, er sannsynlig å føle stresset i julen, og før ferien skjer. Barna kan utvise stress under julen ved utagering, tilsynelatende bekymret, eller rett og slett ved å være veldig hyper. Andre barn kan vise tegn på stress i julen ved å være mer utsatt for ulykken, eller ved tilbakegang i modenhet. En potte-trent barnet, for eksempel, kan begynne å ha ulykker rundt om i jula.

Mens den ideelle bilde av julen er en av lykke, fred og glede, foreldre ofte at julen ikke er fredelig, og barna synes ikke særlig fornøyd eller glad på grunn av stress. Minimere stress under jule kan hjelpe produsere en mer fredelig jul for både barn og deres omsorgspersoner.

The American Psychiatric Association (APA) deler flere tips for å minimere stress under julen. De anbefaler ikke å gi løfter man ikke kan holde, som lover en fraværende forelder vil være hjem til høytiden når dette er usikker. TFO foreslår også å la barna delta i planleggingen for helligdager. Dette gir barna en viss kontroll på hvordan ferien vil være forskjellig fra vanlige dager, og kan redusere usikkerhet.

TFO streker at barn bør opprettholde et vanlig leggetid så mye som mulig, og at du ser på TV eller spiller dataspill, spesielt alene, bør være minimal. Å gi barn muligheter for fysisk aktivitet er svært nyttig i å minimere stress under julen, som en mer hyper tankegangen kan ofte bli roet ned ved fysisk anstrengelse.

TFO anbefaler også at foreldrene ikke overkompensere for mangler ved guiltily kjøpe ekstra gaver. For eksempel barn går gjennom en skilsmisse, eller som har mistet en forelder ikke opplever mindre stress i julen ved å få noen ekstra gaver. I stedet, barn trenger de resterende omsorgsperson tilstedeværelse og oppmerksomhet.

Hvis en av foreldrene er fraværende, prøv å holde opp familietradisjoner. Barn ofte bekymret for at en fraværende forelder betyr en slutt på julen som de vet det. Opprettholde noen tradisjoner er nyttig i å holde jule kontinuitet, og hjelpe barn innse at enkelte ting ikke har endret seg.

Retningslinjene til APA er utmerket, men noen flere ting kan legges for å minimere stresset i løpet av ferien. En av de største er å hjelpe barn fortsetter å spise sunt. Mens en og annen godbit er greit, bør det fortsatt sporadisk. Et barn som fortsetter å spise riktig som helligdager tilnærming er sannsynlig å ha mindre stress i julen.

Videre, hvis barn tror på jule, er det ekstremt urettferdig å indusere angst hos et barn ved hjelp av Santa så en trussel. Ikke fortell barna at nissen ikke vil komme hvis de er slem, med mindre man virkelig mener det. Barn kan faktisk lider ganske mye fra å tenke at de kanskje ikke får noen gaver hvis de gjorde handle ut, provosert av stress i julen.

Til slutt, for barn som viser stress under julaften, og kan ikke sove, kan det være nyttig ikke å bruke mye tid "telle dager" før jul. Som jule dagen nærmer seg, angst og stress kan intensivere, utføring av spising og soving. For noen familier er det mer fornuftig å gi gaver på julaften slik at barn og foreldre kan få sove den natten i forberedelsene til neste dags planer. Hvis et barn er veldig oppriktig stresset om julenissen og jule dag, kan det hjelpe å tilpasse tradisjonene til barnets behov.

  • Foreldre kan oppmuntre barn til å skrive brev til julenissen.
  • Christmas håndverk kan holde barna underholdt i løpet av ferien.
  • Vær nøye med å minimere praksis, som ferie nedtellinger, som kan opphisse barna til det punktet at de ikke sove skikkelig om natten.
  • Tar et barn til å se julenissen kan føle seg bedre om en gave de kanskje ønsker.
  • Familieaktiviteter, inkludert videospill, kan hjelpe barn fra å bli stresset i løpet av julen.