Hvordan kan jeg øke Hamstring Fleksibilitet Do?

August 22  by Eliza

Det finnes en rekke måter å øke hamstring fleksibilitet som kan forbedre generell komfort og bevegelsesutslag ved daglige aktiviteter som turgåing, fullføre husarbeid og hagearbeid. Hamstring fleksibilitet er også avgjørende for folk som idrettsutøvere og dansere som er avhengige av en smidig kropp for å lykkes i sine karrierer. Det er noen praksis som yoga og pilates som er veldig godt å strekke og forlenge mange muskler i kroppen. Folk som prøver å øke hamstring fleksibilitet kan oppleve at praktiserende visse øvelser og positurer fra disse to typer oppgaver kan være en fin måte å forbedre fleksibiliteten i sine hamstrings, samt fleksibilitet i alle musklene i bena og deres hele kroppen som en helhet.

I tillegg til å praktisere yoga og pilates for hamstring fleksibilitet, er det også en rekke grunnleggende ballett øvelser som er rettet hamstrings. Tar et nybegynnerkurs i ballett for voksne kan være en fin måte å forbedre hamstring fleksibilitet. For de som ikke kan bruke tid til å ta ukentlige kurs i noen av disse øvelsene, er det en rekke typer strekninger som kan praktiseres hjemme. Det er viktig å huske at disse slags strekninger skal kun utøves av folk som er i moderat til god fysisk helse og hvis leger er enige om at de er i god nok form til å trene på egenhånd.

En av de mest grunnleggende øvelser for hamstring fleksibilitet er et gulv øvelse. Det første trinnet er å sitte på gulvet med bena strukket ut fra overkroppen i en 90-graders vinkel, kroppen blir oppreist. Bøy i midjen mens du holder knærne rett og len deg fremover så langt som mulig, nå for tærne. Svært fleksible mennesker kan være i stand til å forstå sine føtter mens folk med svært stramme hamstrings kan bare være i stand til å forstå sine kalver eller knærne. Hold positur i 10 sekunder, slappe av, og deretter prøve på nytt.

Praktisere denne øvelsen i repetisjon, over en tidsperiode vil bidra til å forbedre hamstring fleksibilitet. Det finnes en rekke typer øvelser som dette for hamstring fleksibilitet. Finne noen som fungerer godt og praktisere dem på en jevnlig basis. Også vurdere å gjøre dette i morgen for å varme opp musklene for dagen, og om kvelden for å slappe av før sengetid.

  • En av de beste øvelsene for hamstring fleksibilitet er et gulv øvelse.
  • Skader til hamstring musklene er relativt vanlig, og det kan ta lang tid å helbrede.
  • Praktisere yoga kan bidra til å forbedre hamstring fleksibilitet.
  • Ved første begynner gulvøvelser, kan noen mennesker med stramme hamstrings ikke være i stand til å nå sine føtter.
  • Det finnes en rekke typer av strekninger for å øke hamstring fleksibilitet.