Hvordan kan jeg øke Human Growth Hormone med kosthold Do?

March 18  by Eliza

Menneskelig veksthormon (HGH) er et naturlig forekommende hormon som produseres av hypofysen i hjernen. Det blir produsert når en person utøver, eller er i dyp søvn, samt som reaksjon på visse aminosyrer i kosten. Å øke menneskelig veksthormon med kosthold, er det viktig å spise mat med høyt arginin, som for eksempel melk, egg og mange typer nøtter og frø. Niacin, et B-vitamin, er også viktig, og kan finnes i tunfisk, kylling, bladrike grønnsaker og sopp. Økt fysisk aktivitet gjennom intens trening to til tre ganger i uken, samt å få nok dyp og avslappet søvn, er også viktige måter å øke HGH nivåer.

I hjernen, en liten kjertel som kalles hypofysen utskiller sunne mengder av menneskelig veksthormon hos yngre personer til å hjelpe til med healing og utvinning, samt vekst. Etter en viss alder, som varierer i mange individer, begynner nivået av dette hormonet å slippe, noe som resulterer i endringer i kroppen. Nivåene av veksthormon kan også være lav hos barn og ungdom som har en kortere vekst enn sine jevnaldrende på grunn av hormonmangel. Eldre personer kan oppleve uønsket vektøkning og rynker, fordi menneskelig veksthormon spiller en viktig rolle i å bygge muskler og kollagen.

Økende humant veksthormon med diett er mulig, så er det visse aminosyrer er tilgjengelige i visse matvarer som gjør det mulig for produksjon av veksthormon. Arginin, for eksempel, er en aminosyre som produseres av kroppen som er en forløper til fremstilling av humant veksthormon. Dette protein er naturlig forekommende i de fleste dyreprodukter, slik som melk og egg, samt i fisk og havre. Konsumere fersk melk er den beste kilden til å motta denne aminosyren hvis man ønsker å også innlemme store mengder kalsium for å hjelpe hjelpemiddel i vekst, kombinert med de gunstige effektene av menneskelig veksthormon.

Studier har vist at man kan øke menneskelig veksthormon med diett ved å inkludere flere matvarer med niacin, et B-vitamin. Mat med høyt niacin er kyllingbryst, tunfisk og kalkun, samt sardiner og crimini sopp. Selv om økende menneskelig veksthormon med kosthold er et godt skritt å hjelpe redusere kroppsfett og bekjempe aldringsprosessen, samt øke vekst hos ungdom, bør det kompromittere en helhetlig tilnærming til helse. For eksempel har studier vist at intens trening som intervalltrening, samt å få nok dyp søvn hver natt, kan øke menneskelig veksthormon betydelig.

  • Hypofysen i hjernen utskiller HGH.
  • Niacin kan bli funnet i kylling bryst.
  • Sardiner er høy i niacin, som kan øke humant veksthormon.
  • Sardiner - en type av småfisk i silde familien - er rike på niacin, biotin, lysin, samt kalsium og andre mineraler, vitamin D og omega-3 fettsyrer.