Hvordan kan jeg overvinne begjær for søtsaker?

September 30  by Eliza

En rekke mennesker finner det nesten umulig å overvinne sine cravings for søtsaker, selv om beordret til å gjøre det av medisinske eller kostholdsmessige grunner. Den rene gleden av å spise sukker-laden behandler og desserter kan være svært vanskelig å ignorere, spesielt for de som har en søt tann: et naturlig forhold til godteri og andre søtsaker. Heldigvis er det mulig å redusere eller eliminere disse cravings for søtsaker, men en god del personlig fornektelse og offer kan være nødvendig.

Cravings for søtsaker starter ofte i de tidligste dagene av barndommen, når skjema mange barn, godteri og andre sukkerholdige godbiter var mer regelmessig tilgjengelig. Pre-søtet frokostblandinger, iskrem godbiter, bursdagskaker og puddinger er ofte en minneverdig del av et ungt barns kosthold. Vinne disse medfødte cravings for søtsaker som voksen kan kreve en følelsesmessig atskillelse fra disse barndomsminner av uregulert sukkerinntak. En måte å overvinne sukker krav er å innse at du er en voksen og har en forpliktelse til å spise sunnere nå. Vurdere disse søtsaker og godteri for å være en del av en spesiell fortid, men ikke en del av din nåværende voksen kosthold.

En annen måte å dempe suget etter søtsaker er å avvenne deg av sukkerholdige produkter sakte. I stedet for å kjøpe brus søtet med sukker eller høy fruktose mais sirup, erstatning diett versjoner når det er tilgjengelig. Moderne sukkerfrie Colas og andre drikkevarer har kjemien sett smak av sakkarin eller andre eldre sukkererstatninger. Når smaksløkene har tilpasset den lavere sødme nivå av en diett drikke, blir det mye lettere å skralle ned til helt søtningsmiddel frie juice og rent drikkevann.

Den samme filosofien gjelder for søte godbiter som brownies eller cookies. Stedet for å bruke rent sukker i oppskrifter, prøve å bruke en blanding av sukker erstatter og sukker, og deretter bytte til en sukker erstatning designet for baking. Etter hvert som du blir vant til smaken av sukker erstatning, kan du finne godbiter laget med ekte sukker for å være nesten for søt til å nyte. Når du begynner å se visse sukkerholdige matvarer som for søt, for eksempel kake frosting eller sukkerspinn, så du er på vei til å overvinne dine krav.

Noen mennesker som har vært tvunget til å kutte ned på sukkerinntaket av medisinske grunner finner ut at en "cold turkey" tilnærming fungerer godt i det lange løp. Fjern alle søte produkter fra kjøkken pantry og kjøleskap og foreta en høytidelig løfte om ikke å erstatte dem med mer søtsaker. Cravings for søtsaker kan komme tilbake daglig for en stund, men til slutt mangelen på mulighet til å hengi kan hjelpe deg justere din tenkning. Mange mennesker som gir opp søtsaker går gjennom en nervepirrende tilbaketrekking periode, men til slutt mister de fleste av sine søt tann etter å finne andre typer mat å nyte.

Unngå matvarer som har en tendens til å utløse krav til søtsaker kan også være nyttig. Mange folks ganer utvikle rundt en opplevd balanse av smaker og teksturer, noe som betyr at det å spise noe salt eller stekt kan utløse et sug etter noe søtt eller kremet å balansere den ut. Noen mennesker som spiser en krydret måltid føler behov for en søt eller kald dessert å redusere varmen. Ved å innføre mer søte smaker til hovedmåltidet, kan noen mennesker føler mindre av et sug etter en sukkerholdig dessert. Spise en mindre søt produkt med samme tekstur kan også tilfredsstille en craving, for eksempel erstatte yoghurt for pudding eller iskrem.

Det ville være urealistisk å foreslå at enhver craving kan være helt overvunnet gjennom ren viljestyrke alene. Hvis du finner deg selv i grep av en sukker craving, kan det være lurt å tilfredsstille det med en mye mindre del av godbiten. Noen ganger spiser sakte nok til å smake alle smakene av en søt godbit kan hjelpe deg til å spise mindre av det før følelsen fornøyd.

  • Ser sukkerinntak kan bidra til å dempe suget etter søtsaker, som vanligvis inneholder liten næringsverdi.
  • Tenker på søtsaker som en del av en spesiell fortid, men ikke lenger et klokt valg kan hjelpe noen overvinne cravings.
  • I stedet for å spise pudding eller iskrem, kan du spise yoghurt i stedet hvis du craving søtsaker.
  • Erstatte diett brus for sukkerholdige de kutter ned på et sug etter søtsaker.
  • Horehound godteri.
  • Personer med en søt tann nyte kapsler og andre sukkerholdige godbiter.
  • Å spise en liten sjokoladebit kan tilfredsstille et sug etter søtsaker.