Hvordan kan jeg redusere foten hevelse?

June 23  by Eliza

Uansett alder, som arbeider med hovne føtter kan være svært vanskelig, spesielt hvis du er ellers vanligvis ganske aktiv. Heldigvis er noen av de beste måtene å redusere foten svelling er også noen av de enkleste. For eksempel har studier vist at å unngå mat rik på natrium er en av de beste måtene å redusere foten hevelse. I tillegg kan holde hovne føtter forhøyet og glasur dem med forsiktighet også vise seg å være effektiv i å redusere symptomene på hovne ben.

En av de beste og enkleste måtene å redusere foten hevelse er å unngå matvarer som er høy i natrium. Studier har vist at høyt saltinntak kan føre til væskeretensjon i føttene, spesielt i de som allerede lider av hjerte- og karsykdommer. Noen eksempler på mat som er høy i natrium inkluderer pickles, ketchup, chips, og nesten alle pre-pakket eller svært bearbeidet mat. Mens foten hevelse forbundet med høy natrium dietter kan reverseres, er det ofte et tegn på mer alvorlige, kroniske helseproblemer. For best resultat, matvarer som er rike på kost natrium bør unngås helt.

En annen god måte å redusere svellingen foten er å holde føttene forhøyet. På grunn av virkningen av tyngdekraften, strømmer blod ned mot føttene. Dette kan ofte føre til høye mengder av foten hevelse, spesielt for de som allerede lider av dårlig sirkulasjonsfunksjon. En av de beste måtene å redusere foten hevelse, da, er å holde hovne føtter forhøyet. Dem som berøres med hovne føtter bør sitte i sengen eller i en stol som tillater dem å holde føttene hevet i minst 20 minutter.

Som med andre hovne kroppsdeler, kan ising hovne føtter også være effektive når du prøver å redusere foten hevelse. For best resultat, bør en ispose plasseres på foten i spørsmålet i minst 20 minutter. Hvis en ispose ikke er tilgjengelig, hviler foten i et badekar fylt med is er en annen levedyktig alternativ. Tett oppfølging er nødvendig ved bruk av is på hovne føtter. Ofte personer som lider av tilstanden allerede opplever redusert sirkulasjon til denne kroppsdelen, og kan ikke være i stand til å legge merke til symptomer på frostskader så raskt som de som ikke lider av nedsatt sirkulasjon.

Hvis enkle behandlinger ikke reduserer hevelse, kan det være et mer alvorlig problem som krever en lege omsorg. Hevelse kan være forårsaket av hjerte, lever eller nyresvikt eller av en blodpropp eller infeksjon, blant annet. Hvis føtter eller ben er rød eller varm ved berøring, eller hvis hevelsen er veldig plutselig, er det en god idé å se en lege.

  • Unngå mat høy i natrium kan redusere foten hevelse.
  • En fot suge kan hjelpe med hevelse.
  • Ising en fot kan bidra til å redusere hevelse.
  • Heve en fot er en god måte å redusere hevelse.