Hvordan kan jeg redusere hetetokter?

April 21  by Eliza

Hetetokter, plutselige og midlertidige utbrudd av varme, rødme, og eller svette, er et vanlig symptom på overgangsalder. Enten overgangsalder forekommer naturlig eller induseres, hetetokter effekt nesten alle kvinner. Varigheten og alvorlighetsgraden av hetetokter variere med hver enkelt kvinne og mens den egentlige årsaken til hetetokter er både ukjent og tilsynelatende uunngåelig, det finnes måter å redusere hetetokter.

Visse ting antas å utløse hetetokter. Reduksjonen, unngåelse, eller eliminering av disse utløser kan redusere hetetokter eller i det minste redusere deres alvorlighetsgrad. Koffein, alkohol og krydret mat er alle stoffer som kan utløse hetetokter. Unngå eller drastisk redusere forbruket av disse stoffene kan bidra til å redusere hetetokter. Andre måter å redusere hetetokter inkluderer å redusere stress, unngå tettsittende klær, får regelmessig mosjon og holde hjemmet kjøligere, spesielt mens du sover.

I det tilfelle at en kvinne ikke kan redusere hetetokter eller de blir plagsomme eller forstyrre daglige aktiviteter, kan en lege foreskrive kortsiktige hormonbehandling, for eksempel østrogen, eller andre reseptbelagte medisiner. Mange kvinner opplever at hormonbehandling vil redusere hetetokter og noen synes det eliminerer dem alle sammen. Fremdeles andre kvinner opplever at hormonbehandling skaper nye symptomer og komplikasjoner som gjør det ubehagelig eller umulig å fortsette å ta hormoner. Snakk med legen din om reseptbelagte behandlinger utviklet for å redusere hetetokter.

Det er også over-the-counter alternativer. Vitamin B-komplekset, og vitamin E kan bidra til å redusere hetetokter samt andre tegn på menopause. Ibuprofen, som er en anti-inflammatorisk, kan også bidra til å redusere menopause symptomer. Soya matvarer og linfrø er naturlige produkter som antas å redusere hetetokter, men det er ingen vitenskapelige bevis som støtter dette. Før du begynner noen urte eller vitamintilskudd eller ikke-reseptbelagte stoffet terapi, snakk med legen din om dine symptomer og sørge for at vitaminer og reseptfrie legemidler ikke samhandle med andre aktuelle medisiner.

Hetetokter er et vanlig tegn på overgangsalder og om alvorlighetsgrad, frekvens og varighet varierer for hver kvinne, er de mest sannsynlig tilskrives hormonelle endringer. Selv hetetokter er uunngåelig for de fleste kvinner, tar tiltak for å redusere hetetokter kan gjøre deg mer komfortabel. Snakk med legen din eller helsepersonell for å få flere forslag.

  • Vitamintilskudd bør kun tas for hetetokter hvis anbefalt av en lege.
  • Hetetokter er ofte utløst av en hormonell ubalanse.