Hvordan kan jeg redusere kroppsfett Do?

July 13  by Eliza

De beste måtene å redusere kroppsfett er både å redesigne din diett og holde seg til en tidsplan for trening som jevnlig brenner kalorier. Kroppen gevinster fett når overflødige kalorier forbrukes, men ikke brent av gjennom trening, så stikker til en diett som reduserer kaloriinntaket er første skritt i arbeidet med å redusere kroppsfett. Du trenger ikke nødvendigvis å spise mindre fet mat, selv om det er en god idé å gjøre det. Ideen er å redusere kaloriinntaket, ikke nødvendigvis fettinntaket.

En god øvelse rutine for å bidra til å redusere kroppsfett vil være en som øker pulsen og holder det der for en lengre tidsperiode. Gå eller løpe på en tredemølle, ved hjelp av en elliptisk maskin, eller sykler innendørs eller utendørs er alle gode måter å rampen opp pulsen til optimal fettforbrenning soner. Du kan beregne din optimale pulssone ved enten å besøke en trener på ditt lokale treningsstudio eller bruke en av de mange puls kalkulatorer tilgjengelig på nettet. Du trenger ikke nødvendigvis ønsker å jobbe så hardt som du muligens kan; heller, du ønsker å treffe målet sonen og arbeid på å bo der.

Kardiovaskulær trening er et stort skritt i riktig retning, men vil du også ønsker å inkludere en vekt trening trening i din innsats for å redusere kroppsfett. Muskel vev har større kapasitet for å brenne kalorier enn fettvev gjør, betyr jo sterkere du er, jo raskere vil du redusere kroppsfett. Det beste med å bygge muskler er at mer muskuløs kropp vil forbrenne fett hele dagen, ikke bare mens du trene på treningsstudio.

Når du utformer den nye kosten, er det ikke nødvendig å kutte ut alle dine favoritt mat. Faktisk kan gjøre det virke mot sin hensikt, så vil du være mer sannsynlig å binge etter flere dager eller uker med slanking. Ideen er å redusere mengden kalorier du tar i, så spiser mindre av dine favoritt mat vil gjøre mer for å nytte for din innsats for å redusere kroppsfett enn bare å eliminere disse matvarer helt. Velg matvarer som har et lavere kaloriinnhold og mat som fremmer høy energi. Frukt og grønnsaker er alltid et godt valg, men ikke glem å ta med en tilstrekkelig mengde protein.

  • Å registrere seg for en aerobic klasse kan hjelpe en person redusere kroppsfett.
  • En person med en fettprosent større enn 35 anses for å være overvektige.
  • Vekt trening er en måte å redusere kroppsfett.
  • Gå eller løpe på en tredemølle bidrar til å forbrenne fett.
  • Et sunt kosthold og regelmessig aerob trening kan bidra til å kutte inches (cm).