Hvordan kan jeg sette på en forstuet ankel Wrap Do?

September 22  by Eliza

Påføre en wrap bandasje til en forstuet ankel kan oppnås i noen få enkle trinn, så lenge du holder noen få grunnleggende instruksjoner i tankene. I hovedsak er alt du trenger å gjøre for å sette på en forstuet ankel wrap få riktig type bandasje og vind den rundt den skadde ankelen. Noen ekstra strategier, for eksempel vite hvor tett å vikle bandasjen og hvordan å sikre endene er også nyttig i å sikre en effektiv og behagelig forstuet ankel wrap.

Først av alt, trenger du de riktige materialene. En lang, tøyelig stoff bandasje er lett å finne i drugstores eller dagligvarebutikker. Legen som diagnostisert din forstuing vil mest sannsynlig bruke en av disse bandasjer til å bryte det for deg i utgangspunktet, så du kan bare bruke den. Hvis du ikke ser en lege, eller hvis han eller hun ikke gjelder en forstuet ankel wrap for deg, finne en passende bandasje selv ikke bør være vanskelig. Du vil også trenge noen form for medisinsk tape hvis bandasjen du kjøper ikke kommer med flate metallklips for å sikre flyten.

Å sette på forstuet ankel wrap, ta av eventuelle sokker eller strømper og sørge for at andre klær, for eksempel bukseben, er klare fra området. Tenk at selv om du kan rulle din buksebenet opp høyt nok til å sette bandasje på, kan det ikke passe over anvendt wrap. Iført løsere slacks eller joggebukse som ikke vil bli sittende fast på forstuet ankel wrap er å foretrekke, fordi noen ekstra press på skaden kan forårsake smerte.

Plasser den ene enden av stoffet bandasje på toppen midten av foten. Holder stripe av stoff flatt mot huden din, begynner svingete den rundt foten, litt overlapp hvert lag mens fremover mot ankelen. Vær nøye med å vikle forstuet ankel wrap tett nok til å legge litt press, som komprimering vil bidra til å holde hevelse i sjakk, men ikke så tett at du føler ubehag; påføring av bandasjen for hardt kan kutte blodsirkulasjonen og langsom blodstrøm til foten.

Fortsett innpakning bandasje rundt hælen og ankelen, stopper noen få inches over ankelen. Når du er ferdig innpakning, er det på tide å feste bandasjen så den holder seg på plass ordentlig. Hvis du har metallklips, bruke dem til å feste den løse enden av bandasjen til innpakket del. Metallklips er ikke nødvendig, og noen mennesker finner dem ineffektive eller ubehagelig, så gjerne bruke medisinsk tape. Klipp av en stripe av tape lenge nok til å sveive rundt beinet minst én gang; ved hjelp av et kort stykke vil trolig ikke være sikker nok. Bruk tape for å sikre forstuet ankel wrap ved å pakke det rundt slutten av bandasjen, tar seg ikke å trekke det for hardt.

  • Overdreven supinasjon, eller rulle utover av foten, kan føre til en forstuet ankel.
  • En lege kan hjelpe en person i å sette på en forstuet ankel wrap for første gang.
  • En mann med en forstuet ankel.
  • En riktig diagnose av en lege er ofte nødvendig for å behandle ankelen smerte, slik som den som er forårsaket av betennelse, rifter eller brudd av ankelen sener.
  • Støttestrømper kan være nyttig i behandling av hevelse forårsaket av en forstuet ankel.