Hvordan kan jeg styre Lupus Betennelse?

May 18  by Eliza

Lupus betennelse kan kontrolleres ved å ta tiltak som overvåking kostholdet ditt, og får daglig mosjon. Hvis du mistenker en infeksjon, søker medisinsk behandling er også viktig. Andre måter å håndtere en lupus betennelse blusse opp, er å unngå tobakksrøyk. Ikke røyke er avgjørende i å håndtere lupus betennelse, og unngå passiv røyking kan hjelpe så godt.

Et viktig skritt for å kontrollere symptomer på betennelse assosiert med lupus er å få tilstrekkelig hvile. Avbrutt søvn kan slite deg ned, forårsaker tretthet. Dette kan gjøre deg mer utsatt for sykdom, som kan manifestere seg i smerter og betennelser fakkel-ups. Motta syv eller åtte timer søvn hver natt kan hjelpe kroppen din forblir sterk.

Hvis du har problemer med å sovne, prøv å innlemme trening i din livsstil. Dette kan omfatte en sprek tur flere ganger i uken, Pilates strekninger eller yoga. Aerobic-stil øvelser kan være fordelaktig, samt dans. Regelmessig mosjon vil bidra til å kontrollere smerter og betennelser ved å holde leddene fleksible og mobile. Samtidig, kan trening forbedre din søvn.

Å sikre et riktig kosthold er viktig i å håndtere lupus betennelse. Å vite hvilke matvarer for å unngå er viktig. Prøv å unngå matvarer som har en høy konsentrasjon av L-canavanine, som alfalfaspirer. Begrens inntaket av alkoholholdige drikkevarer, eller ikke drikker i det hele tatt. Alkohol kan utløse en oppblussing eller forverre symptomene.

Et sunt kosthold bør inneholde omega-3 fettsyrer, som finnes i fisk. Andre kilder til omega-3 inkluderer mandler og valnøtter. Inneholde rikelig med hele korn, frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Prøv å spise frukt som inneholder høye nivåer av antioksidanter, spesielt bær, som kan bidra til å redusere betennelse. Terte kirsebær kan også redusere smerte og hevelse forårsaket av lupus betennelse.

Opprettholde en høy-fiber diett. Eksperter mener at fiber kan bidra til å bekjempe betennelser. Samtidig, begrense sukkerinntaket og holde seg borte fra matvarer som inneholder transfett. Stekt mat kan gjøre symptomene verre også.

Stress kan være en medvirkende faktor på lupus betennelse. Hvis du synes du er ofte anspent eller engstelig, prøver å håndtere stress i ditt daglige liv vil være til nytte for deg. Det er viktigst å ikke ta dine bekymringer til sengs med deg på slutten av dagen. Sette noen stressende situasjoner på vent til i morgen, og tilbringe en time før sengetid bare slappe av. Prøv pusteteknikker som kan hjelpe kontroll smerte og indusere søvn, eller deltar i en avslappende aktivitet før leggetid.

  • Symptomer på lupus kan inkludere leddsmerter.
  • Unngå tobakk røyk er en måte å håndtere lupus betennelse.
  • Tilstrekkelige mengder søvn kan bidra til å kontrollere Lupus betennelse.
  • Valnøtter er høy i omega-3 fettsyrer, noe som kan bidra til å redusere betennelse.