Hvordan kan jeg unngå å Fordøyelsesbesvær tidlig i svangerskapet Do?

March 30  by Eliza

Fordøyelsesbesvær tidlig i svangerskapet kan være ubehagelig, men det er mange måter å unngå eller minimere ubehag. Hormoner, gass, press fra en voksende livmor, dårlige matvaner, angst, depresjon, og muskel mykgjørende kan alle forårsake fordøyelsesbesvær i løpet av første trimester. Mange av disse årsakene er knyttet sammen, og behandling kan man redusere andre. Endringer i kosthold og søvnvaner kan ofte bidra til å unngå dårlig tidlig i svangerskapet, selv om over-the-counter og reseptbelagte medisiner kan også hjelpe mer alvorlige tilfeller.

Flertallet av problemer med fordøyelse kommer fra økning i progesteron utløst av svangerskapet. Hormonet fører til at musklene til å myke opp og slappe av, særlig i fordøyelsesområdet. Dette bremser ned fordøyelsen, noe som kan føre til gass, oppblåsthet og ubehag. Spiser for mye eller for raskt kan bidra til dette som de myknet fordøyelses muskler sliter med å bryte ned maten. Hormonet fører også musklene i spiserøret kanalen å slappe av, slik syre å unnslippe magen. Forhold som angst eller depresjon som kan utløse fysiske responser som økt magesyre, kan forverre problemet.

Den enkleste måten å minimere dårlig tidlig i svangerskapet er å se på hva du spiser. Unngå mat og drikke som allerede forårsaket gass eller oppblåsthet, selv om det betyr å hoppe over fredag ​​taco netter med refried bønner. Spis mindre porsjoner for å gi maten tid til å fordøye, og spise sakte når du gjør. Du må kanskje endre kostholdet til å inkludere flere mindre måltider i stedet for tre normale måltider per dag. Om nødvendig, ta over-the-counter antacids med mat for å hindre acid reflux. Hvordan du spiser saker også - sitter oppreist mens du spiser og rester oppreist etter vil la tyngdekraften gjøre noe av arbeidet med å holde magesyren i magesekken der det hører hjemme.

Mosjon og justeringer i liggende eller søvnvaner kan også lindre fordøyelsesbesvær. Mild trening før og etter måltider kan hjelpe fordøyelsen. Strekninger, yoga og andre avspenningsteknikker kan oppmuntre riktig fordøyelse, redusere ekstra syre reflux forårsaket av stress, og lette noe av presset forårsaket av en voksende livmoren og voksende fosteret. Når du sover, og hever hodet og overkroppen med puter, eller andre metoder, kan bidra til å forhindre magesyre fra stigende og unngå dårlig tidlig i svangerskapet.

Bare ta reseptbelagte medisiner når rådet av en lege, for eksempel angst eller depresjon medisiner eller reseptbelagte antacida. Når du er i tvil om over-the-counter antacids, ta kontakt med din fastlege. Mer alvorlige, vedvarende tilfeller av halsbrann eller fordøyelsesbesvær tidlig i svangerskapet kan være forårsaket av andre faktorer. Hvis symptomene synes unaturlig intens eller siste for lenge, oppsøk lege.

  • Yoga og andre avspenningsteknikker kan oppmuntre riktig fordøyelse.
  • Unngå løk kan bidra til å forhindre dårlig i løpet av de første månedene av svangerskapet.
  • Føre matdagbok kan hjelpe en gravid kvinne bestemme hvilke matvarer som forårsaker hennes fordøyelsesbesvær.
  • Lett trening før og etter måltider kan hjelpe på fordøyelsen.