Hvordan kan jeg unngå Barefoot kjører skader?

April 11  by Eliza

Sporten av barbeint løping har blitt stadig mer populært fordi denne praksisen faktisk reduserer sannsynligheten for skade, men barbent kjører skader er fortsatt mulig og kan være ganske smertefullt. For å hindre at barfot kjører skader som en nybegynner, sørg for å lette din vei inn i sporten sakte. De fleste mennesker har kjørt med sko i mange år, noe som kan svekke musklene i føttene siden polstring i skoen gjør all demping for foten. En plutselig introduksjon til barbeint løping kan være et sjokk for disse underprepared musklene, som fører til skade og smerte.

Du må undersøke din kjører skrittlengde og trolig endre det for å unngå barfot kjører skader. De fleste som kjører med sko vil kjøre på en slik måte at kroppen lander på hælen av foten under en skrittlengde; barfot løpere vil ende opp med å skade hæler hvis de kjører i denne samme måte, så for å unngå barfot kjører skader, må du lære å kjøre på ballene dine føtter i stedet. Dette forhindrer støt fra å bli absorbert av hælene, og deretter overført til anklene og leggene, som potensielt kan føre til ubehag eller skade.

Gjøre noen undersøkelser i ulike foten styrke øvelser du kan gjøre hjemme eller på treningsstudio for å forberede deg for denne aktiviteten og hindre barbent kjører skader. De fleste av disse skadene er ikke på grunn av det faktum at personen er barbeint, men i stedet på grunn av det faktum at personens føtter ikke er skikkelig forberedt for den nye løpe bevegelse. Foot styrke øvelser vil bidra til å forberede musklene til å flytte på nye måter og støtte kroppen mer effektivt. Ankel styrke og bevegelighetsøvelser vil også bidra til å forhindre barfot kjører skader, som vil kalv øvelser.

Vær forsiktig med hvor du kjører, slik at du kan unngå farer som knust glass, steiner og småstein, og andre farlige gjenstander som kan kutte huden. Barfot løpere er mer utsatt for kutt og sår, som kan føre til infeksjoner. Vær sikker på at du er oppdatert på vaksiner, spesielt stivkrampe, og prøv å unngå å kjøre på steder som vanligvis har rusk spredt ut over kjøreflaten. Løpebaner er tydeligvis de beste stedene å kjøre, ikke bare fordi rusk er mindre sannsynlighet for å være til stede, men også fordi mange kjører sporene er polstret, noe som er en fordel for en person som er ny til barbeint kjører.

  • Plutselig blir en barfot løper kan være et sjokk for musklene dine, så prøv å lette inn i den.
  • Sporten av barbeint løping har blitt stadig mer populært.
  • Barbent løpe antas å redusere sannsynligheten for å utvikle en skade.