Hvordan kan jeg unngå fallende sover på rattet?

January 1  by Eliza

I todayâ € ™ s travle verden, ita € ™ s vanskelig å få en god natts søvn. Imidlertid er føreren et alvorlig problem. Ifølge en undersøkelse utført av National Sleep Foundation, nesten 20 prosent av alle sjåfører innrømmer å ha sovnet bak rattet på et tidspunkt. Til enhver tid, kan du forvente at nesten halvparten av alle bilister kjører mens døsig.

Erkjenner skilting av føreren er en viktig del av å vite hvordan du kan forhindre å sovne bak rattet. Tegnene på føreren kan variere fra person til person, men kan inkludere gjesping, økt irritabilitet, såre øyne, og en generell følelse av rastløshet. Mangler veiskilt, tailgating, ha problemer med å være i riktig kjørefelt, treffer en skulder rumling stripe, og langsomme reaksjoner på oppførselen til andre sjåfører er også alvorlige advarsel tegn på tretthet.

Driver trøtthet er noe relatert til mengden av tid brukt på kjøring, noe som er grunnen til at eksperter anbefaler å ta en kort pause etter en time eller to på veien. Men studier av hvordan du kan forhindre å sovne ved rattet har avdekket at de fleste tretthetsrelaterte krasjer skje i løpet av sen kveld og tidlig morgen timer eller tidlig på ettermiddagen når bodyâ € ™ s naturlige døgnrytme begynner å falle. For å være trygg, er det best å begrense kjøringen i disse tider så mye som mulig.

Døsighet er en vanlig bivirkning av mange over-the-counter og reseptbelagte medisiner. For å unngå å sovne ved rattet, ita € ™ s viktig å forstå hvordan medisinen kan påvirke deg. Spør legen din om råd om de potensielle bivirkninger av noen nye medisiner og unngå å kjøre før du er sikker på hvordan du vil reagere på en bestemt medisin.

Mange tror at forbruk av kaffe eller andre mengder koffeinholdige drikker er den beste måten å unngå å sovne bak rattet. Ita € ™ s sant at en liten mengde koffein kan hjelpe midlertidig øke årvåkenhet, men for mye kaffe eller brus kan gjøre deg nervøs og anspent. Studier har vist at triks som å spille høy musikk og åpne kjøretøyet vinduene vil ikke øke årvåkenhet i det hele tatt. En bedre måte å forhindre å sovne bak rattet er å dra over og ta en kort lur. Selv hvile for bare 15 til 20 minutter vil ha en dramatisk innvirkning på din evne til å kjøre trygt.

  • Det er viktig å være godt uthvilt når du begynner en lang kjøretur.
  • Noen over-the-counter medisiner kan forårsake døsighet.
  • Kjører sent på kvelden mens trøtt gjør deg mer sannsynlig å sovne bak rattet.