Hvordan kan jeg unngå Foot Pain fra Running Do?

September 3  by Eliza

Mens løping er en flott form for kardiovaskulær trening, i noen tilfeller kan det føre til alvorlig foten smerte. For å hindre foten smerte fra å kjøre, er det viktig å holde noen grunnleggende retningslinjer i tankene. Først må løperne være sikker på å starte med riktig par joggesko. Trene i sko som ikke i tilstrekkelig grad støtter foten er en sikker måte å forårsake store foten smerte. Med fokus på løpeteknikk og opprettholde en ideell kroppsvekt er også viktige måter å hindre foten smerte fra å kjøre. De som knytter sin fot smerter til overdreven kroppsvekt bør rådføre seg med sin lege for å fastslå deres ideelle kroppsvekt.

En av de viktigste måtene å forebygge foten smerte fra å kjøre er å starte med riktig par joggesko. Idrettsutøvere som er bekymret for foten smerte bør søke hjelp fra salg kollegaer i høy kvalitet skobutikkene som er dyktige i ganganalyse. Vanligvis vil disse personene krever kundene for å gå eller løpe på en tredemølle for å finne ut nøyaktig hva slags joggesko vil fungere best. Løpere bør være sikker på å gjøre et kjøp basert på anbefalinger fra megler og hvordan skoen føles, og ikke kun basert på utseendet, kjede eller prisen av skoen.

Løpere som er interessert i å hindre foten smerte fra å kjøre bør også huske å holde kroppsvekten sin i riktig område. Noen bestemte typer foten smerte som oppstår under løping, spesielt smerter forbundet med plantar fasciitis, er vanligvis forårsaket spesielt ved vektøkning. Personer som opplever nye foten smerte eller en økning i smerte etter vektøkning bør vurdere å slippe pounds så snart som mulig. Løpere som mener at deres foten smerte er basert på vektøkning bør rådføre seg med sin primære omsorg lege for å finne ut og vedlikeholde vekten som er riktig for dem.

For å hindre foten smerte fra å kjøre, bør utøverne være sikker på å fokusere på sin teknikk. For best resultat, bør løpere holde sine pigger rett, heads up, og øynene fokusert på bakken et par meter foran kroppen sin. Løpere bør også holde føttene relativt lavt til bakken, som å løfte dem for høyt kan sette en stor belastning på muskler og ledd i underkroppen. Betaler spesiell oppmerksomhet til armbevegelse er også viktig i forebygging av arm smerter under løping. Ideelt sett bør armene bevege seg lett frem og tilbake.

  • Velge riktig par joggesko er nøkkelen til å hindre foten smerte.
  • Bor i riktig vekt sonen er viktig for å forebygge foten smerte når du kjører.
  • Kjører med riktig teknikk kan bidra til å forebygge fot smerter og skader.
  • Med fokus på løpeteknikk kan bidra til å forhindre foten smerte fra å kjøre.
  • Trail løpere bør investere i høy kvalitet sko som kan håndtere ulike overflater og muligens lindre foten smerte forbundet med å kjøre.