Hvordan kan jeg unngå Må Få Cellulite mens gravid?

June 2  by Eliza

For å unngå å få cellulitter mens gravide, kvinner bør fokusere på konsekvent trening og sunn mat valg. Treningsprogrammer er tilgjengelige som målrette hofter, lår, mage og rumpe hvor denne type fett ofte gjør sine første opptredener. Disse regimene kan modifiseres som morens kropp begynner å vise økende tegn på hennes graviditet, for å unngå å forårsake unødvendig smerte og ubehag. Vitaminer, fiber og vann er viktige ernæringsmessige elementer som kan hjelpe mødre unngå å få overflødig vekt og forbedre mengden væske kroppen beholde.

Cellulitter er betegnelsen som brukes for å referere til dimpled utseende som fettvev kan ta på rundt lår og nedre del av magen av enkelte individer. Fettvevet har en tendens til å presse mot bindevev som finnes i en lagdelt mønster under overflaten av huden. Dette mønsteret er unik for hver person, og ofte forekomsten av cellulitt er relatert til en genetisk predisposisjon for tilstanden, og er ikke en indikasjon på en usunn vektøkning.

Under graviditet, kan kvinner få mellom femten og femti pounds som følge av økt vannretensjon, væske bygge opp, og fremveksten av den nye babyen. Dette vektøkning tendens til å sentrere rundt magen, og avhengig av den naturlige kroppsform av moren, kan også spre seg til hoftene og lårene. Hofteben gravide kvinner har en tendens til å bevege seg sakte utover i løpet av sin drektigheten i forberedelse til fødselen. De fleste gravide kvinner opplever også en reduksjon i blodsirkulasjonen gjennom kroppen, som kan vitne i hevelse i bena, som det voksende fosteret presser på morens skjelett ramme, nerver, og indre organer. Disse fysiske endringer og press kan føre til utseendet, i enhver mor, uansett kroppsfasong og alder, cellulitter mens gravid.

Det viktigste verktøyet anbefalt av leger for å bekjempe cellulitter mens gravid er øvelse. Forskjellige aerobic og muskelbyggende aktiviteter kan utføres som er rettet mot problemet områder av kroppen der fettet er oftest avsatt. Trene kan også øke blodgjennomstrømningen i hele kroppen, noe som er sunt for både baby og mor, og redusere mengden av hevelse som kan oppstå i de nedre ekstremiteter, for eksempel anklene.

Ben knebøy, mage crunches, og ab vendinger fokusere på å styrke kjernen og underkroppen, hvor fett lett kan samles. De fleste kvinner er i stand til å utføre disse øvelsene lett i første trimester av svangerskapet, mens fosteret er fortsatt relativt liten. Som morens kropp endringer og magen hennes begynner å presse utover, bør disse bevegelsene være tilpasset for å passe kroppen hennes velbefinnende uten å forårsake stress eller smerte. Termin leg squats kan reduseres i dybden, slik at kneet ikke kommer ned i bakken. Mage crunches og ab vendinger kan utføres ved hjelp av en øvelse ball å redusere mengden av trykket plasseres på bekkenet og ryggmargen.

Kosthold kan også spille en viktig rolle for kvinner i å redusere forekomsten av cellulitter mens gravid. Mange leger anbefaler at kvinner bare øke deres standard diett av 300 kalorier i løpet av første trimester. Dette kan økes til så mange som 500 kalorier ved slutten av svangerskapet. Kvinner bør forsøke å spise matvarer tunge i vitaminer og fiber, som for eksempel frukt og grønnsaker, samt jern rik mat som kjøtt som kan bidra til å forbedre energinivået gjennom dagen. Høy fiber, kan høy vanninntaket dietter lavere potensiell hevelse i bena og forbedre kroppens sirkulasjon, noe som er viktige faktorer for å bestemme hvor mye cellulitter viser i løpet av svangerskapet.

  • Under graviditet, kan kvinner få mellom femten og femti pounds som følge av væskeansamlinger, væske bygge opp, og fremveksten av den nye babyen.
  • Drikke mye vann kan bidra til å forhindre cellulitter hos gravide kvinner.
  • Mange gravide kvinner bruker kakao smør for å forebygge strekkmerker.