Hvordan kan jeg velge den beste Amino Supplements Do?

April 24  by Eliza

Aminosyrer finnes i en rekke naturlige matvarer som belgfrukter, korn, kjøtt, fisk, grønnsaker og meieriprodukter. Hvis du ikke får riktig balanse av aminosyrer som du trenger, ta aminosyre kosttilskudd, eller aminosyrer kosttilskudd for kort, kan være en god idé. Før du begynner å ta en aminosyre supplement, bør du oppsøke helsepersonell for eksempel en kostholdsekspert, ernæringsfysiolog eller lege. Han eller hun bør være i stand til å hjelpe deg å forstå om du trenger å ta kosttilskudd og hvordan du skal velge de beste. Mest sannsynlig vil en slik beslutning avhenger av en rekke faktorer, inkludert hvilke aminosyrer du trenger mer av og hvilken form for supplement du foretrekker.

Det finnes en rekke grunner til at folk kan slå til aminosyrer kosttilskudd. Mennesker med psykiske lidelser, avhengighet, eller immun mangler kan ta amino tilskudd hvis de ikke får en riktig mengde i sitt normale kosthold. Kroppsbyggere, men er kanskje mest forbundet med aminosyrer kosttilskudd. De vil ha ekstra aminosyrer fordi de håper det overskytende vil hjelpe reparere og videreutvikle muskler, men det er noen debatt om hvorvidt aminosyrer hjelpe vektløfting, idrettsutøvere, eller noen som utøver regelmessig.

Siden kroppen kan produsere ikke-essensielle aminosyrer fra essensielle aminosyrer, er det vanligvis ikke en grunn til å ta et supplement som inneholder ikke-essensielle aminosyrer. Noen ganger ikke-essensielle aminosyrer er nødvendig imidlertid, og som supplement er best for deg bør inneholde spesielle ikke-essensiell aminosyre eller syrer du trenger. Det er noe uenighet om antallet ikke-essensielle aminosyrer, men det er elleve ulike ikke-essensielle aminosyrer som er mest sitert: alanin, arginin, asparagin, asparaginsyre, cystein, glutaminsyre, glutamin, glycin, prolin, serin og tyrosin. Hver aminosyre har ulike formål. Arginin, er cystein, og tyrosin sies å hjelpe med metabolisme, vekttap, og fettforbrenning, for eksempel.

Vanligvis er kosttilskudd tatt for å få mer essensielle aminosyrer, også kjent som uunnværlige aminosyrer, fordi dietten ikke produserer nok. De fleste amerikanske dietter gjør produsere nok aminosyrer, imidlertid. De åtte essensielle aminosyrer isoleucin, leucin, lysin, metionin, fenylalanin, treonin, tryptofan og valin. Ikke alle kosttilskudd inneholder alle de åtte essensielle aminosyrer, så det er viktig å sjekke etiketten for å forsikre deg om at tillegget du velger inneholder den essensielle aminosyren du trenger.

En annen betraktning når du velger aminosyre kosttilskudd er i form av tilskudd. Aminosyrer kosttilskudd kommer i en rekke former fra væsker til pulver til kapsler. Noen makt barer eller energibarer er gode kilder til aminosyrer også. Hvilken form du foretrekker å supplere din aminosyre inntak kan være en faktor i valget ditt.

Siden kroppen er avhengig cellulær vekst og utvikling, proteiner slik som aminosyrer er dreibar. Likevel, som de fleste ting i livet, aminosyrer ser ut til å være underlagt det gamle ordtaket - det er slikt som for mye av en god ting. Mens forskning er ikke avgjørende om saken, de fleste helsearbeiderne advare mot en overdreven inntak av aminosyrer som det kan føre til slike problemer som nyre- eller leversvikt eller metabolisme avbrudd. Hvis du vurderer en aminosyre supplement, kan det være lurt å konsultere helsepersonell først.

  • Strukturen av leucin, en essensiell aminosyre.
  • Aminosyrer kosttilskudd er vanligvis selges i pulverform.
  • Supplement piller.