Hvordan kan jeg velge den beste Anabole Protein Supplement Do?

October 28  by Eliza

Annonsører hevder ofte ellers, men det er ingen anabole protein supplement som er den beste for hver person. Tre av de mest populære typer anabole protein er myse, kasein og soya. For å finne den beste anabole protein supplement for deg, må du vurdere dine spesifikke bodybuilding mål, kosttilskudd restriksjoner, preferanser og budsjett.

Myseproteinpulver er de mest vanlige på markedet. De er flott for rask post-workout absorpsjon, noe som gir musklene rask løsning de trenger for å bygge masse. Av disse whey protein isolere - i motsetning til å konsentrere seg - vanligvis anses å være av bedre kvalitet fordi det er lettere for kroppen å forbrenne. Sammen med sitt rykte for å være av en høyere karakter, whey protein isolat også vanligvis kommer til en høyere pris. Flere produkter er imidlertid blande mysekonsentrat og isolere for å tilveiebringe et økonomisk kompromiss.

Kasein er et lavere-absorberende protein og er rik på aminosyren glutamin, som hjelpemidler i opprettholdelse av muskelmasse, og styrker immunsystemet. Kasein protein tar sin tid gjennom tarmsystem, uten tvil slik at kroppen til å bruke det mer effektivt og for å bygge mer holdbare muskler. Det er trofaste tilhengere av både myse og kasein, men de fleste eksperter er enige om at kasein er best for vedlikehold og whey best for ny vekst. Som sådan, kan det være lurt å konsumere whey rett etter en treningsøkt og kasein på andre tider på dagen.

Myse og kasein er både melke avledede produkter, men soyaprotein er et strengt vegetarisk kilde og antas å være mindre taxing på systemet enn de to andre. USA Food and Drug Administration har godkjent produktet hevder at soya protein, når kombinert med en diett som er lavt kolesterol og mettet fett, kan bidra til å redusere risikoen for hjerte-relaterte sykdommer. I bodybuilding, men er fortsatt soyaprotein kontroversielt i form av sin evne til å matche de andre kosttilskudd 'muskelbyggende effekt. Det også er produkter som blander disse tre proteintyper i et forsøk på å tilby fordelene ved hver. Disse formlene er kanskje ikke det beste alternativet hvis formål er spesifikke.

Ordet "anabole" bare refererer til bygging av nytt materiale i en organisme. Som proteiner er byggesteiner for muskler, noe protein som kroppen kan fordøye kan beskrives som en anabole protein, inkludert de som finnes naturlig i hele mat. Det er for enkelhets skyld at folk bruker kosttilskudd. For å få samme mengde protein på en handleliste som man kan finne i kosttilskudd kan komme med en høy økonomisk kostnad - og en mengde mat som er vanskelig å svelge.

Ikke alle trenger denne ekstra protein, skjønt. Hvis målet ditt er rett og slett å være i form, gir et balansert kosthold mer enn nok til å holde musklene sunn. Hvis du er opptatt av å sette på ny muskel vekt, er en konkurranseutøver eller et vegetarisk bekymret protein inntak, så en anabole protein supplement kan faktisk være en fordel. Prøv å prioritere dine kosttilskudd mål - for eksempel å få protein til musklene raskt etter en treningsøkt versus unngå meieri - for å kunne fastslå hvilke supplement type som er best for deg.

  • Anabole protein tilskudd er vanligvis selges i pulverform.
  • Anabole protein shakes er populært i bodybuilding samfunnet.
  • Aminosyrer i whey protein - enten som finnes i mat eller drikke kosttilskudd - er avgjørende for muskel helse.
  • Kasein er en langsom absorberende protein som bidrar til å opprettholde muskelmasse.