Hvordan kan jeg velge den beste ankyloserende spondylitt Øvelser?

July 30  by Eliza

Daglig trening er en svært viktig komponent i en Bekhterevs sykdom behandling program; trening kan bidra til å redusere smerte og øke mobilitet og fleksibilitet. Noen av de beste ankyloserende spondylitt øvelser er myke bevegelser som yoga strekninger, vannaerobic, og tai chi. Kanskje de viktigste ankyloserende spondylitt øvelser er for å bedre holdning og styrke musklene som hjelpemiddel i holdning, slik som å forsøke å rette ryggen ved å ligge utsatt på gulvet eller lener ryggen mot en vegg. Milde strekninger som forlenger hamstrings også kan bidra til å løsne opp et stramt korsryggen. Mer anstreng ankyloserende spondylitt øvelser, som løping eller vektløfting, kan være fordelaktig, men bør bli forsøkt kun etter avtale med en lege.

Før du starter et treningsprogram, bør en person med Bekhterevs sykdom oppsøke lege for å sørge for at øvelsen er trygt. Ankyloserende spondylitt øvelser bør gjøres daglig, vanligvis når som helst etter morgenstivhet har lettet. Hvis smertene er intense nok til å ta motet fra trening, kan en pasient ha nytte av en diskusjon med legen hennes. Ofte kan en lege hjelpe ved å foreslå eller forskrivning smertestillende for å lindre smerte nok til å tillate for komfortabel trening.

Siden Bekhterevs sykdom er en progressiv sykdom som kan resultere i bein fusjon og permanent krumning av ryggraden, målene for ankyloserende spondylitt øvelser er å administrere og bremse sykdommen, forebygge smerter, og lette symptomer. Holdning kan være permanent berørt av mulig fusing av overgrowths av ryggvirvel bein. Av denne grunn, å forbedre holdning er en svært viktig del av en ankyloserende spondylitt treningsprogram.

Personer med Bekhterevs sykdom ofte opplever at de må lære å være klar over holdning til alle tider. Ligger utsatt kan bidra til å øke bevisstheten om hvordan en rett rygg føles, og det kan fungere ut noen stivhet i tillegg. Hvis ryggen er ikke helt rett, bør det ikke bli tvunget. Øvelsen skal bare skyves så langt som det er behagelig.

Hvis redusert mobilitet er en faktor, kan en øvelse ball være nyttig og legge til støtte under bevegelse. Stor diameter gymnastikkballer kan hjelpe en mosjonist styrke kjernemuskulaturen, som er viktige for å opprettholde en rett rygg. Hvis komme på gulvet for å utføre oppgaver er for vanskelig, kan mange bli utført i en rett stol. Noen øvelser kan utføres mens du sitter på ballen også. En fysioterapeut kan anbefale riktige øvelser med ball på individuell basis.

Lett tå når, katt strekker, og midje vendinger kan også bidra til å løsne musklene i korsryggen. Skulder sirkler, vipper haken, og forsiktig bøye nakken fra side til side kan bidra til å øke fleksibiliteten i den øvre del av ryggen, skuldre og nakke. Nakke sirkler bør unngås, men. Bevegelser bør være langsom og kontrollert og aldri krampetrekninger, og smeltet skjøter skal aldri bli tvunget.

  • En lege kan tilby konsultasjon av en god øvelse rutine for Bekhterevs sykdom.
  • Vanngymnastikk er en øvelse utføres i et basseng.
  • Ankyloserende spondylitt øvelser bruker myke bevegelser, for eksempel tai chi.