Hvordan kan jeg velge den beste Bekhterevs sykdom Diet Do?

June 24  by Eliza

Velge den beste dietten for ankyloserende spondylitt, en slags leddgikt som rammer ryggraden samt iliosacralleddene, må du velge en spise plan som har omega-3 fettsyrer, en lav prosentandel av stivelse og rødt kjøtt, og en høy andel av antioksidanter. Utelukkelse er like mye en faktor som inkludering i noen ankyloserende spondylitt diett. Omega-6 fettsyrer, for eksempel, er ofte utelatt eller redusert med personer diagnostisert med Bekhterevs sykdom fordi de kan indusere fakkel-ups og ekstra hovne ledd.

Middel spise livsstil har blitt omfavnet som en topp ankyloserende spondylitt diett for noen fordi den har en høy andel av omega-3 oljer fra overflod av fisk og belgfrukter. Mens omega-6 fettsyrer kan øke betennelse, omega-3 fettsyrer indusere motsatt effekt. Ved å øke funksjon av prostaglandiner, omega-3-oljer har evnen til å reversere spinal svelling og smerte forbundet med ankyloserende spondylitt. Lider av Bekhterevs sykdom liker også at Middelhavet diett er lav er rødt kjøtt, en viktig kilde til omega-6 fettsyrer. I stedet er denne dietten forankret på friske grønnsaker, olivenolje, sesongens frukt og sjømat.

Selv Bekhterevs sykdom lider som ikke omfavner en middelhavsdiett eller en fisk-Laden diett vanligvis finne en måte å gjøre omega-3 oljer en stor del av deres daglige nærings forbruket siden forskningsstudier har støttet hevder at oljene reduserer betennelse. Spesielle matvarer som inneholder disse fettsyrene er vanligvis brukt til å få sporadiske pigger i omega-3 olje. A New Zealand blåskjell kjent som den grønne lipped musling, for eksempel, er en favoritt blant mange ankyloserende spondylitt pasienter fordi den har en av de høyeste mengder av omega-3.

Også, kosttilskudd som inneholder krillolje, tran, og andre former for fiskeolje er daglige kilder til omega-3 fettsyrer som mange ernæringseksperter anbefaler for en effektiv ankyloserende spondylitt diett. Tar minst 0,105 gram (3 gram) om dagen kan ofte hjelpe kontroll betennelse, noe som reduserer behovet for anti-betennelse medisiner. Noen studier tyder på at kosttilskudd kan likevel bidra til å kontrollere betennelse i opptil to måneder etter at en bruker slutter å ta dem.

Antioksidanter, ifølge forskning, kan avskrekke betennelse i flere former for leddgikt, inkludert Bekhterevs sykdom. De mest populære kildene til disse kjemikaliene er i matvarer med vitamin E og betakaroten. Slike matvarer inneholder gulrøtter, honningmelon, og hvetekim.

Forskningsstudier hevder stivelsesholdige matvarer bør begrenses i en ankyloserende spondylitt diett fordi de spiser en mikrobe ansvarlig for rygg hevelse og stivhet. Klebsiella er en mikroorganisme som festers i tarmen som et resultat av ufordøyde karbohydrater. Sporing av ankyloserende spondylitt pasienter av enkelte leger antyder at lave nivåer av karbohydrater og stivelse redusere Klebsiella-nivåer, og dermed redusere svelling av leddene.

Selv om en kontrollert og strategisk ankyloserende spondylitt diett kan dempe smerte og hevelse, er det vanligvis ikke kan hindre bein i ryggraden fra å smelte sammen, hvor det er en stor risiko for sykdommen. Kontrollerende hevelse, men kan bevare fleksibilitet og omfanget av bevegelse, noen ernæringseksperter hevder. Noen ankyloserende spondylitt pasienter hevder at økende omega-3 fettsyrer og antioksidanter mens kontrollere stivelse og kjøtt har hjulpet dem avverge større funksjonshemming og bein fusjon.

  • På mange måter er det ankyloserende spondylitt diett ligner på middelhavsdietten, som understreker friske grønnsaker og rikelig med hjerte-vennlig olivenolje.