Hvordan kan jeg velge den beste Egg Eggeplommelesitin Do?

Lecithin er en gul-brun fett stammer fra dyr og planter kilder, inkludert eggeplommer. Kjente fordelene med eggeplomme lecithin inkluderer å være en antioksidant og bistå kroppen i fordøyelsen. Det er også bra for folk som har en soya allergi, fordi soya er en vanlig stoff som brukes i lecithin kosttilskudd. Eggeplomme lecithin også brukes av enkelte vegetarianere som ikke vil spise kjøtt som en kilde til lecitin. Den høyre eggeplomme-lecitin supplement vil ha riktig mengde lecitin, vil ikke ha noen farlige bestanddeler og leveres enten som en pille eller i pulverform.

Ifølge United States Department of Agriculture (USDA), er det ingen daglig behov for lecithin, men det er en referanse for kolin, som er den viktigste ingrediensen i lecithin. Bunnen av listen inkluderer spedbarn opp til 6 måneder gamle som trenger 125 mg lecitin, mens voksne 19 og eldre trenger 425 mg om kvinnelige og 550 mg hvis mannlige. Tar en eggeplomme lecithin supplement som løser dette behovet og gir en passende mengde lecithin er nøkkelen. Les flasken eller pakningen for å bestemme mengden av lecitin per pille eller per porsjon.

Kontroll av emballasje for andre ingredienser er også nødvendig. Hvis allergi er et problem, vil søker eggeplommen lecithin emballasje for noen omtale av den fornærmende ingrediens være avgjørende for staving av farlige bivirkninger av å bruke den supplement. Selv om allergi er ikke et problem, får en renere supplement er generelt bedre, med mindre de ekstra ingrediensene er vitaminer eller mineraler som gir mer næring.

Eggeplomme lecitin kommer vanligvis enten som en pille eller et pulver. Piller er bedre for praktiske formål, og er mye lettere å måle og ta i forhold til pulver. Pillene er lett å svelge, som betyr at de vanligvis har liten eller ingen smak, men er vanskelig å bruke med andre ingredienser.

Pulverisert eggeplomme lecithin er bedre hvis brukeren ønsker å blande lecithin med andre ingredienser. Lecitin, et emulgeringsmiddel og bindemiddel, kan brukes i retter og smoothies for bedre tekstur og smak. Pulver er vanskeligere å måle, selv om, og det er vanskelig å ta uten andre ingredienser.

Rå egg kan også brukes i stedet for kosttilskudd. En hel stort egg inneholder 112 mg av kolin, sammen med en rekke andre sunne makronæringsstoffer. For å få riktig mengde lecithin, vil de fleste mennesker trenger å spise fire hele egg i løpet av en dag.

• Eggeplomme lecithin er bra for folk med soya allergi.