Hvordan kan jeg velge den beste Elastic Band Øvelser?

August 6  by Eliza

Elastiske band øvelser er ferdig med gummistrikk mer kjent som motstand band. Alternativene for elastiske band øvelser er tilnærmet ubegrenset, og at en bruker kan styrke og tone overkroppen og underkroppen; båndene kan brukes til kjerne treningsøkter også, styrke musklene som støtter ryggsøylen. Noen elastiske band øvelser er gjort ved å feste den ene ende av motstandsbånd til en fast gjenstand, og ved hjelp av en del av legemet for å trekke i båndet; andre øvelser krever at brukeren må holde begge ender av båndet på en bestemt måte for å gi resistens mot et bestemt område av kroppen.

Overkroppen elastiske band øvelser kan etterligne bevegelsene man ville gjøre når du løfter vekter. En biceps curl, for eksempel, kan bli utført av looping den ene enden av båndet under foten og ta tak i andre enden med hånden. Brukeren kan da trekke opp på motstand band i biceps curl bevegelse. Graden av motstand vil variere avhengig av styrken av motstandsbåndet. I motsetning til frie vekter, er en motstand band lett packable og lagringsdyktig, noe som betyr at bandet kan brukes hvor som helst, inkludert hotellrom eller hjemme, uten å måtte transportere store vekter.

Lavere kroppen elastisk band øvelser kan utføres ved å feste en ende av motstandsbånd til en fast gjenstand, og den andre ende rundt foten eller benet. En bruker kan stå med sin baksiden som vender mot den gjenstand som det elastiske båndet er festet; den andre enden av båndet blir viklet rett ovenfor ankelen. Benet er så utvidet fremover, jobber lårmusklene. Brukeren kan deretter snu slik at han eller hun er vendt mot objektet som bandet er sikret og strekke benet bakover, arbeider lyske og hamstring.

Den beste måten å finne de beste elastisk band øvelser er å bestemme hvilke muskler du ønsker å jobbe og ta kontakt med en personlig trener. Han eller hun kan anbefale flere elastiske band øvelser som vil styrke og tone musklene du ønsker å fokusere på. Kjernemuskulaturen blir ofte styrket og tonet bruker motstand band; musklene jobbet inkludere magemusklene, lavere tilbake muskler, hoftemusklene, og lyske muskler. Mange motstand band øvelser som fungerer armer og skuldre ofte også styrke kjernemuskulaturen; noen beinøvelser kan også hjelpe arbeid kjernemuskulaturen.

  • Trening band strekke - som gigantiske gummistrikk - for å gi motstand når det brukes til trening.
  • De beste elastiske band øvelser kan avhenge av hvilken del av kroppen man ønsker å jobbe.