Hvordan kan jeg velge den beste Fiber avføringsmiddel Do?

November 22  by Eliza

Du kan velge den beste fiber avføringsmiddel ved å snakke med legen din om din nåværende kostvaner og behov, og surfer på valg på ditt lokale apotek eller helsekost butikk. Fiber avføringsmidler kommer i både kapselen og pulverform, så du bør velge en som vil være lettest for deg å ta, mest økonomiske, og en som ikke vil føre til problematiske bivirkninger. Du bør også se til å spise mer mat som inneholder kostfiber hvis mulig.

Den beste måten å få den anbefalte mengden av fiber, som er omtrent 14 gram fiber for hver 1000 kalorier forbrukes daglig, er å spise et balansert kosthold med mye fiberrik mat. Kosten kilder til fiber inkludere epler, rosiner og helkorn. Hvis du ikke kan eller velger å ikke spise disse matvarene i store nok mengder, kan du dra nytte av en fiber avføringsmiddel, spesielt hvis forstoppelse er et problem.

I motsetning til sentralstimulerende kjemiske avføringsmidler, måten en fiber avføringsmiddel fungerer er ved å innføre fiber i kroppen din til å hjelpe naturlig og forsiktig fjerne avfall fra tykktarmen. Dette er vanligvis meget effektiv, spesielt når det gjøres i forbindelse med å drikke mye vann. Husk, skjønt, at innføring av høye nivåer av fiber i kostholdet ditt plutselig kan resultere i overkant tarmgass sammen med oppblåsthet og luft i magen.

Hvis du finner ut at en fiber avføringsmiddel er det riktige valget for deg, snakk med lege eller apotek om en som kan fungere best for din situasjon. Kronisk forstoppelse kan kreve en mye høyere dose av fiber enn hvis du har sporadisk uregelmessighet. Bla gjennom aisles av din lokale apotek og lese etiketter for hvert alternativ. Du kan velge en basert på hvor lang tid det vanligvis tar å jobbe, potensielle bivirkninger oppført, eller den du tror ville være lettest å ta.

Det kan også være hele mat fiber avføringsmiddel Alternativene på din lokale helsekost butikk, så holder dette sinn som du handler. Denne type avføringsmiddel inneholder fiber avledet fra reelle matvarer, så det gir en mer naturlig alternativ. Velg en som ikke inneholder fyllstoffer, gluten, og andre potensielt irriterende ingredienser.

Hvis helst mens du tar din fiber avføringsmiddel du begynne å ha alvorlige magekramper, kronisk eller alvorlig oppblåsthet, eller gass, sørg for å diskutere dette med legen din. De fleste ganger, vil kroppen din etter hvert tilpasse seg den ekstra fiber i kosten og disse symptomene vil forsvinne. Hvis du ikke ønsker å forholde seg til ubehagelige bivirkninger, kan du velge å sakte introdusere flere fiberrik mat inn i ditt vanlige kosthold.

  • Ved hjelp av avføringsmidler på regelmessig basis kan føre til tarmkanalen og tynntarmen til å bli stillestående.
  • Psyllium husk pulver er høy i fiber og kan tas i kapselform.
  • En person bør rådføre seg med lege dersom de opplever alvorlig magekramper mens du tar en fiber avføringsmiddel.
  • Fiberavføringsmidler kan anvendes for å lindre forstoppelse.
  • En person som har en spiseforstyrrelse kan misbruke avføringsmidler.