Hvordan kan jeg velge den beste fiskeolje tabletter Do?

July 4  by Eliza

Mange tar fiskeolje kosttilskudd på grunn av de helsemessige fordelene de er tilknyttet. Disse fordelene omfatter bedre blodsirkulasjon, økt vekttap, hjertesykdom forebygging, immunitet og anti-inflammatorisk egenskaper. Når det gjelder fisk olje tabletter, er ikke alle skapt like. Noen varianter av fiskeolje kosttilskudd kan faktisk gjøre mer skade enn godt, på grunn av tilsetningsstoffer som kvikksølv, PCB (polyklorerte bifenyler), og dioksiner. Det er et par av retningslinjer man kan følge for å velge den beste fiskeolje tabletter for dem.

Den første retningslinje å følge er å sørge for at beholderen er merket med hvilken type fisk oljen er presset fra. Enkelte varianter av fisk, som makrell, sjø ørret, sild, sardiner, Albacore tunfisk og laks er høyere i Omega-3 enn andre varianter. Noen fisk, slik som marine pattedyr og store rovdyr, kan også være høy i kvikksølv, noe som gjør fiskeolje tabletter mot sin hensikt. Hvis supplement emballasjen er merket med "fish oil" eller "marine lipider," ikke ta det, som selskapet skjuler kilden til sin fiskeolje.

Kontroller at fiskeolje tabletter inneholder hele familien av Omega-3 næringsstoffer. De mest kjente medlemmene av Omega-3 familien er ALA, DHA og EPA, men alle åtte medlemmer er viktig for optimal ernæring. De øvrige fem viktige Omega-3 næringsstoffer er DPA, HPA, ETA, ETA (3) og SDA. Når summen av næringsstoffene blir kombinert sammen, bør de være lik mengden av fiskeolje i hver porsjon. Må ikke svelges fiskeolje tabletter hvis den ikke gjør det, så det er et tegn på undisclosed tilsetningsstoffer.

Sjekk den ernæringsmessige verdien på fisken olje supplement pakken for å sikre at det ikke overskride anbefalt daglig dose (RDA). RDA av DHA og EPA er 400 mg. Hvis kosttilskudd overstiger dette beløpet, ikke svelges det. Dette er en av de situasjoner hvor det ikke er bedre. Overskridelse av RDA av DHA og EPA, kan føre til hypervitaminose A, på grunn av den høye mengden av vitamin A funnet i disse næringsstoffer.

Fiskeolje kosttilskudd kommer i mange forskjellige former, inkludert tabletter, myke gels og kapsler. Tabletter er mindre kostbart enn kapslene eller kapsler, fordi de koster mindre å fremstille. Hvis en person har en fordøyelseskanal lidelse kan tabletter være vanskeligere for kroppen å bryte ned. Kapslene er foretrukket av mange mennesker fordi de er enkle å svelge, uansett størrelse, på grunn av deres glatte belegg og form. Kapsler er den mest populære av fiskeolje kosttilskudd fordi de er lette å svelge og brytes raskt ned i kroppen.

  • Makrell blir ofte brukt som kilde for fiskeolje tabletter.
  • Laksefilet er en god kilde til omega-3 fettsyrer.
  • Fiskeolje kosttilskudd er rikt på sunt fett, som omega-3 fettsyrer, eikosapentaensyre og dokosaheksaensyre, ofte kalles DHA.
  • Forskning tyder på at barn med hyperaktivitet og noen former for autisme kan ha nytte av å ta fiskeolje på daglig basis.
  • Sardiner er en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer.
  • Gravide kvinner bør være sikker på at deres fiskeolje kosttilskudd inneholder ikke kvikksølv eller retinol.