Hvordan kan jeg velge den beste flytende vitamin C Må?

February 26  by Eliza

Velge riktig flytende vitamin C ofte avhenger hvem som skal ta supplement og hvorfor. Hvis supplement kommer til å bli tatt av noen under 12 år, vanligvis barn vitamin C formler er foreslått. Barn trenger mindre av supplement generelt, så formler laget spesielt for dem har vanligvis en lavere dose. De som tar vitamin C for å bidra til å bekjempe en bestemt sykdom de lider av kan ønske å ta større doser enn de som bare tar et supplement daglig for deres helse.

Det er mange doser og sterke sider av flytende vitamin C-tilskudd, samt noen kosttilskudd som er kombinasjoner av to eller flere vitaminer og mineraler. Det har vært antatt i flere tiår at det er umulig å overdose på vitamin C, men moderne studier og funn har vist at dette er falsk. Dette betyr at kosttilskudd med vilt høye doser av vitamin C må kanskje unngått selv av de som tar dem for en sykdom. Det er også viktig å forstå at det å ta mer enn den daglige anbefalte dose på 60 til 75 mg ofte er meningsløst, fordi ethvert overskudd av hva kroppen må skylles ut i urinen.

De som tar en flytende vitamin C for sykdom kan være i stand til å ta høyere doser, som kroppen kan trenge mer næringsstoffer i løpet av denne tiden. Det er imidlertid viktig at en person tar ikke mer enn 1000 mg per dag. På disse nivåene, er du på en mye høyere risiko for å lide et vitamin C overdose.

Hvis du velger å ta en kombinasjon supplement, er det viktig å være oppmerksom på de andre vitaminer eller mineraler som inngår og deres dose. Enhver annen ingrediens i supplement bør bli undersøkt for å vite hva det anbefalte daglige beløpet er. Mange av disse næringsstoffene kan få store konsekvenser hvis tatt i overkant, så det er en god idé å vite de foreslåtte grenser.

Flytende vitamin C er foretrukket av noen fordi det kan bli absorbert av kroppen raskere og enklere enn pulver eller piller. På denne måten får du mest ut av supplement og ikke betaler for bortkastet produkt. Disse fordeler, men kan også være farlig hvis du ikke er klar over de mulige bivirkninger. For daglig bruk, er det best å ikke overstige 70 til 100 mg per dag, og de som er syke bør aldri overstige 1000 mg om dagen.

Utover disse hensynene, mange velger flytende kosttilskudd for smaken. Flytende vitamin C kan blandes med mat eller drikke eller tatt direkte. Uansett hvordan det er tatt, vil du mest sannsynlig smake det mye mer enn i pilleform, så mange foretrekker en behagelig smak. De fleste kosttilskudd kommer i en sitrus smaken som oransje, men det er mange andre slike lime, kirsebær og selv bær mikser.

  • Store doser av vitamin C kan forårsake hodepine og tretthet.
  • Mega-doser av vitamin C er blitt anvendt til å behandle symptomer assosiert med Alzheimers sykdom.
  • Sitrusfrukter naturlig inneholder høye nivåer av vitamin C.