Hvordan kan jeg velge den beste fotball Fitness Plan Do?

February 7  by Eliza

Fotball er en sport som krever utholdenhet, smidighet, hurtighet og styrke. En fotballbane er svært stor, og i løpet av et spill, er spillere stadig kjører eller sprint. Sterke ben som kan fullføre intrikate fotball manøvrer er også viktig. En spiller trening for denne sporten bør følge en fotball fitness plan som inneholder både aerobic øvelser og styrketrening. Fotball øvelser kan også være inkludert for å hjelpe en spiller forbedre spillet hans ferdigheter samtidig forbedre generelle fysiske tilstand.

Løping og sprint er to av de viktigste aspektene ved å spille fotball. En spiller kan forvente å være i bevegelse for det meste av spillet, med bare korte perioder med hvile, og dette krever en høy mengde utholdenhet. Den beste fotball fitness plan er en som legger stor vekt på aerobic condition. Denne typen rutine kan inkludere kjører lange avstander på et jevnt tempo, samt spurter på et raskt tempo, og intervalltrening. Aerobic øvelser bør gjøres på en vanlig tidsplan for å bygge og vedlikeholde kardiovaskulær utholdenhet.

Sterke ben er nøkkelen for en fotballspiller. Den riktige fotball fitness plan vil fokusere på styrketrening som øker muskelstyrke og rask muskel reaksjon. Gode ​​bein øvelser for fotballspillere inkluderer knebøy og utfall. Spenst, en type treningsprogram som fokuserer på hopping, kan også bli innarbeidet i en treningsøkt rutine å forbedre kraften i beinmuskulaturen.

Fotball øvelser kombinerer praktisere viktige spillferdighetene med fysisk trening. Inkludert øvelser i et fotball fitness plan kan hjelpe en spiller forbedre eller vedlikeholde spillet hans mens han utøver. Dette kan inkludere kjører lengden på en fotballbane mens dribbling en ball, eller praktisere straffespark med en ball. Hvis to spillere trener sammen, kan de øve pasninger frem og tilbake mens du kjører.

Når du følger en fotball treningsplan, en varm opp og strekker rutine bør alltid være med. En varm-up kan bestå av fem minutter av hoppe tau eller gjøre hopping knekt. Den strekker rutine bør omfatte alle de store muskelgruppene i kroppen for å forhindre skader mens du trener. En treningsplan bør følges nøye, og en spiller skal aldri delta i en som overgår hans fysiske evner. Hvis en fotball treningsplanen følges ordentlig og gjøres på en jevnlig basis, bør en spiller se en forbedring i sin utholdenhet og styrke i løpet av kort tid.

  • Hoppe tau er en felles varm opp for fotballspillere.
  • Kjører lengden på et felt mens dribbling en fotball kan hjelpe en spillers fitness.
  • Sterke ben er nøkkelen for en fotballspiller.
  • En skikkelig fitness rutine kan hjelpe en fotballspiller forhindre skade.
  • Fotball kan være en veldig fysisk krevende idrett.
  • Fotballspillere inkluderer ofte eksplosive spurter i deres trening diett.