Hvordan kan jeg velge den beste Freestyle Svømming Technique Do?

January 9  by Eliza

Mange mennesker innlemme svømming i sine vanlige øvelser fordi denne type trening har mange fordeler. Det finnes flere stiler av svømmeteknikker, med bryst, butterfly og ryggsvømming anses å være mer vanskelige teknikker. Amatør-svømmere som begynner trenings svømming vanligvis velge fra et bredt utvalg av freestyle teknikker, for eksempel gjennomgangen hjerneslag, sidestroke og doggy padle. Hver freestyle svømming teknikk har sine egne fordeler, avhengig av hvordan og hvor den skal brukes. Tenk hvor youâ € ™ ll være svømming og din generelle svømming mål når du velger den beste freestyle for deg.

Hvis du er på en svømmetur team eller begynner en svømmetur treningsøkt, vurdere å bruke gjennomgangen hjerneslag som din viktigste freestyle svømming teknikk. Det også kalles Crawl eller foran slag, og det er den raskeste freestyle svømming teknikk. Du svømme crawl slag med hodet forsiden ned i vannet, bare snu hodet til siden når du trenger en pust av luft. Du rotere armene i termin vindmølle-lignende trekk mens bena holde lengre, noe som gjør rask sparker bevegelser. Dette er den mest teknisk freestyle svømming teknikk og gjøres best i et svømmebasseng, hvor du kan bruke veimerkingen å bo i en rett linje.

Den sidestroke er et annet populært freestyle svømming teknikk som gjør det mulig å flytte samtidig som du sparer energi. Denne typen svømming er ideell i havet eller i forbindelse med gjennomgangen hjerneslag når du har å svømme lange avstander. Det er lett på leddene, kan gjøres på hver side og utnytter en rask arm og ben bevegelser sammen. Den lar deg gli for et øyeblikk, ved hjelp av momentum av bevegelsene dine. Nødhjelpseksperter anbefaler at du bruker denne typen freestyle svømming teknikk når du prøver å komme seg ut av en sterk elv eller havstrøm.

Nybegynner svømmere vanligvis lære doggy padle freestyle teknikk først. Dette er vanligvis den enkleste slag, og det tillater deg å holde hodet og ansiktet ut av vannet til enhver tid. Dette er en god freestyle teknikk hvis du dona € ™ t ennå vet hvordan å veksle puste og holde hodet i vannet, eller hvis du har en frykt for vann. Læring denne stilen vil tillate deg å få tillit og føler seg mer komfortabel i vannet, og du kan lære mer avanserte teknikker senere.

Svømming er en god kardiovaskulær trening, fremmer vekttap, bygger utholdenhet og styrker musklene. Sjekk alltid med legen din før du begynner på svømmetur program. Strekke på musklene og varme opp før du begynner å svømme, og ta hvilepauser når det trengs.

  • Sommerfuglen er en mer avansert slag som nybegynnere kan finne vanskelig.
  • Den sidestroke tillater svømmere å spare energi.
  • Begynner svømmere ofte liker å holde hodet over vann.