Hvordan kan jeg velge den beste Guidet meditasjon skript?

November 15  by Eliza

For å finne den beste guidet meditasjon skript, først vurdere dine mål, erfaring og den tiden du har til å vie til å meditere. Vurdere ulike typer meditasjoner, og fra dem, til gjennomgang scripts finne en som passer best til dine behov. Forplikte seg til praksis i seks til åtte uker, og deretter vurdere å oppdatere din guidet meditasjon script.

Guidede meditasjoner kan grupperes i concentrative, bevissthet, eller guidet bilder meditasjon. I konsentrert meditasjon, du ofte fokusere på pusten eller et brennende stearinlys. Mange konsentrert meditasjon skript vil lede deg gjennom pusteøvelser og teknikker, som kan være veldig avslappende. For å legge til åndelighet til praksis, velge et skript som er i samsvar med din tro. Concentrative skript er vanligvis enkel og lett for nybegynnere.

Bevissthet eller mindfulness meditasjon kan hjelpe deg å møte utfordringer som kronisk smerte og stressrelaterte lidelser mens resterende balansert og objektiv. Mindfulness meditasjon kan gjøre deg i stand til å forbli oppmerksom på dine tanker og følelser å smake hyggelige opplevelser og gi slipp på den ubehagelige. Denne type meditasjon kan være mer egnet for erfarne mediterende.

Hvis du har andre spesifikke mål, kan det være lurt å vurdere guidet bilder for din meditasjon praksis. Mange guidet billed skript er utviklet for å hjelpe mennesker å oppnå mål som vekttap, idrettslige prestasjoner, eller slutte å røyke. Når du bruker guidet billed meditasjoner, se etter skript som kaller på flere sanser, som syn, lyd, berøring eller følelse, smak og lukt. Hvis du lider av fobier, være sikker på at manuset ikke? € ™ t utløse angst. For eksempel, hvis du er redd for vann, kan det være lurt å unngå skript der du tenke deg å seile på havet.

Uavhengig av type, kan den beste guidet meditasjon skript være en du lager selv. Lage din egen script lar deg tilpasse den etter dine behov, slik som respekt for dine åndelige tro og oppnå mål som canâ du € ™ t finne en forberedt manus. Til syvende og sist er den beste guidet meditasjon script som resonerer med deg.

Når du har funnet din skriptet, kan du ta det opp til bruk når du øver, eller du kan ha noen lese den for deg. Du kan være i stand til å huske manuset å resitere mens meditere. Musikkelskere kan finne lytte til beroligende musikk mens meditere kan forbedrer sin erfaring.

Praktisere meditasjon i seks til åtte uker, helst på samme tid og sted. Når seks til åtte uker er fullført, vurdere å se etter en ny guidet meditasjon script. Som du fortsette din praksis dine behov vil utvikle seg, og du kan finne at noen ganger endre meditasjon hjelper din praksis å forbli frisk.

  • Målene bør vurderes når du velger en guidet meditasjon script.