Hvordan kan jeg velge den beste Kalium Vitaminer Do?

February 14  by Eliza

Kalium (K), som ikke må forveksles med vitamin K, er en av de viktige mineraler som kroppen trenger. Din lege vil hjelpe deg å avgjøre om du trenger kalium vitaminer, eller et multivitamin som inneholder kalium. Han kan også gi deg råd om hvor mye kalium som bør inkluderes i den supplement som du tar. Kaliumvitaminer og kosttilskudd er også tilgjengelig i flere ulike former, inkludert piller og flytende former.

Det er flere fordeler med kalium. Dette viktig mineral kan bidra til å holde blodsukkernivået, og er nødvendig for hjernen og musklene for å fungere skikkelig. De fleste av et individs kalium oppnås vanligvis fra en balansert diett. Noen matvarer som er rike på kalium inkluderer bananer og poteter.

Det er ikke tilrådelig å begynne å ta kalium vitaminer uten tilsyn av en lege. Du legen kan kjøre tester for å finne ut om du trenger mer kalium for å behandle en tilstand som kalles hypokalemi. Symptomer på hypokalemi, eller en kaliummangel, kan være tretthet, uregelmessig hjerterytme, og muskelsvakhet.

Avhengig av dine behov, kan legen anbefale kalium vitaminer som inneholder andre vitaminer i tillegg. Disse blir ofte referert til som multivitaminer, og de inneholder flere vitaminer og mineraler. Disse typer kosttilskudd er spesielt bra for personer som mangler andre viktige næringsstoffer, som kalsium eller jern.

I gjennomsnitt, voksne vanligvis krever ca 4700 milligram kalium hver dag. Mennesker i de fleste deler av verden, er vanligvis i stand til å skaffe den riktige mengde av kalium fra et balansert kosthold. De fleste kaliumvitaminer inneholder typisk bare en liten prosent av denne mengden. Hvis du lider av hypokalemi, derimot, kan legen anbefale eller foreskrive kalium vitaminer med en høyere prosentandel av kalium.

Når du velger kalium vitaminer, du vil også mest sannsynlig legge merke til at de kommer i noen former. De kan komme i tradisjonell pilleform, for eksempel, men disse kan være noe vanskelig å svelge. Kroppen din kan også ha et problem å absorbere næringsstoffer i piller. Flytende kaliumvitaminer, på den annen side, er vanligvis mye lettere å svelge, og de kan ofte være blandet med mat. Noen studier viser også at næringsstoffene i disse flytende kosttilskudd er lettere absorbert.

Kalium vitaminer kan forårsake noen milde bivirkninger når de er tatt. Urolig mage er et vanlig problem når du tar kaliumvitaminer. Tar disse type kosttilskudd med mat kan bidra til å lindre disse bivirkningene.

  • Hvite bønner, som er en god kilde til kalium.
  • Leger kan anbefale multivitaminer med kalium i dem.