Hvordan kan jeg velge den beste Lutein kapslene Do?

February 23  by Eliza

Lutein er et naturlig stoff som forskning antyder kan gi helsemessige fordeler for øynene og huden. Som et kosttilskudd, er det tilgjengelig i flere former, deriblant kapslene, som inneholder væske i en gelatinbasert skall. Å velge de beste lutein kapslene, bør du vurdere doseringen av lutein og den spesifikke type belegg. Som tilfellet er med alle supplement, før du legger lutein softgels til kosthold, bør du oppsøke legen din for å være sikker på at du tar dem vil være trygg og effektiv.

Det første trinnet i å bestemme de beste lutein softgels er å avgjøre hvor mye lutein du trenger i kostholdet ditt. Selv om forskning varierer, tyder det meste av forskningen at 10 milligram eller mer per dag gir en helsegevinst. Noen lutein softgels listen deres lutein innhold i mikrogram (mcg), som er en tusendel av et milligram, så 10 milligram er lik 10.000 mikrogram. Ha det i bakhodet når du gjør ditt valg.

En annen vurdering i å ta noen supplement er det belegg på kapslene. Selv om det vil koste litt mer, sørg for at lutein softgel har en enteric belegg, noe som sikrer at lutein vil bli utgitt i tynntarmen og ikke ødelagt av den stomachâ € ™ s syre. Selv svært konsentrerte doser av lutein vil være ubrukelig til kroppen din hvis stoffet ikke er utgitt i tarmen, hvor næringsstoffene er mye lettere absorbert.

Selv om de fleste mennesker spiser færre enn 10 milligram av lutein per dag, kan kostholdet inneholde mer lutein enn du skulle tro. Hvis du regelmessig spiser mat med høyt lutein, som for eksempel grønnkål, spinat, collards eller nepe greener, så du ikke trenger en så høy dose i dine lutein kapslene. Alle disse matvarer inneholder mer enn 10 milligram av lutein per kopp etter koking.

Forskning tyder på at nytten av lutein utvide til både øyne og hud. Noe forskning viser at daglig inntak av lutein kapslene inneholder 10 eller flere milligram kan bidra til å forhindre makuladegenerasjon, som er en av de viktigste årsakene til tap av synet på eldre voksne. I tillegg viser noen undersøkelser at daglig inntak av lutein softgels kunne hjelpe opprettholde sunn hud gjennom økt hydrering, elastisitet og huden fettinnhold. Studier har også vist at karotenoider som lutein fungere som kraftige antioksidanter som beskytter cellene mot skader forårsaket av frie radikaler. Dette kan resultere i å senke risikoen for kreft.

  • En lutein myke gelen bør ha et enterisk belegg som sikrer at det blir frigjort i tynntarmen og ikke ødelegges av magesyre.
  • Jevnlig spise mat som grønnkål kan redusere behovet for lutein kosttilskudd, som kapslene.