Hvordan kan jeg velge den beste Magnesium Citrate Powder Do?

June 10  by Eliza

Magnesium citrate pulver er en kjemisk supplement som brukes til å opprettholde sunne tarmer og magnesium nivå. Kjemisk betegnes som et magnesiumsalt av sitronsyre, magnesium- citrat pulver virker ved å absorbere vann fra omgivende vev gjennom en prosess som kalles osmose. Når tilstrekkelig vann er blitt absorbert, vil legemet bevege fluidet gjennom tarmen, danner avføring, og strømme ut av innvollene. Velge den beste magnesium citrate pulver avhenger av den enkeltes magnesium nivåer, diettbehov og personlige smakspreferanser.

Når en person har en magnesium mangel, kan hun vise symptomer som muskelsvakhet og tretthet. Alvorlige tilfeller av magnesiummangel kan føre til muskelskjelvinger, endringer i appetitt, kvalme, eller til og med hjertesvikt. Pasienter som lider av magnesiummangel er vanligvis nødvendig for å endre deres diett og ta et supplement som magnesium citrat pulver eller magnesiumklorid tabletter. En kombinasjon vitamin som inneholder magnesium kan også være foreskrevet.

Fordelene med å bruke magnesium citrate pulver inkluderer sterkere bein, redusert forstoppelse og leggkramper, og også reduksjon i gallestein og nyrestein. Ifølge National Institute of Health (NIH), mindre enn 50 prosent av den amerikanske befolkningen får nok magnesium i sitt daglige kosthold. Å øke magnesium nivåer, bør forbruket av svarte bønner, brokkoli, okra, spinat og gresskar gå opp. Hvis ikke virke tiltalende de bestemte matvarer, kan velge å øke magnesiumnivå gjennom et pulver være det beste alternativet.

Personlige smakspreferanser også spille en rolle i å velge den beste magnesium citrate pulver. Det er mange merker på markedet, og de fleste er tilgjengelig i sitrus smaker. En annen faktor er partikkelstørrelsen. De mindre partikler kan oppløses bedre i vann og være mer velsmakende for å drikke. Noen merker bruker også sukker eller kunstige søtstoffer for å forbedre smaken.

Magnesium citrate pulver bør brukes som et supplement for kosttilskudd mangler. NIH anbefaler maksimal magnesium forbruket fra alle kilder ikke være mer enn mellom 270 og 400 milligram daglig for voksne menn og mellom 280 og 300 milligram daglig for voksne kvinner. Typisk er foreslått daglig inntak av pulveret bør være en teskje oppløst i 8 til 10 gram vann.

Doser av magnesium kan oppstå hvis mer enn den anbefalte daglige doser er tatt. Det vanligste symptomet på en magnesium overdose er diaré og alvorlig dehydrering. Mindre vanlige symptomer er kvalme, oppkast og svimmelhet. Ved mistanke om magnesium overdose, umiddelbart slutte å bruke magnesium citrate pulver og oppsøke lege.

  • Magnesiumsitrat pulver kan brukes som kosttilskudd.
  • En fordel med å bruke magnesium citrat pulver er å redusere nyrestein.
  • Når en person har en magnesium mangel, kan hun vise symptomer som muskelsvakhet og tretthet.
  • Forvirring og rask hjerterytme kan oppstå som følge av en utilstrekkelig mengde av magnesium i blodet.
  • Magnesium citrate pulver kan hjelpe behandle leggkramper.