Hvordan kan jeg velge den beste Magnesium orotate Do?

September 11  by Eliza

Magnesium orotat er en av de vitenskapelige navn for mineralet magnesium. Legen din kan anbefale en magnesium supplement hvis du er sterkt mangelfull i mineralet. Magnesium er tilgjengelig i ulike kosttilskudd, men er også naturlig i matvarer. Den beste magnesium orotat avhenger av dine personlige magnesium nivåer, samt eventuelle underliggende helsemessige forhold som du måtte ha.

Den passende mengde magnesium orotat for et individ varierer etter alder. National Institutes of Health anbefaler opp til 420 milligram for voksne menn og 320 milligram for voksne kvinner per dag. Gravide og ammende kvinner trenger å øke dette beløpet.

En mangel på magnesium er knyttet til noen helsemessige forhold, inkludert hjerte mangler, fibromyalgi, kronisk utmattelsessyndrom, og mer. Magnesium orotat kan bidra til å forhindre høyt kolesterol, type 2 diabetes, hjerneslag, osteoporose og nyrestein. Husk at magnesium er ikke den eneste element som trengs for helsemessige forhold. En lege vil sannsynlig anbefale en annen form for behandling i tillegg til en hvilken som helst kosttilskudd.

Magnesium er tilgjengelig i kosttilskudd for de som er mangelfull i mineralet, oftest eldre. Kosttilskudd er allment tilgjengelig på markedet i helsekost butikker og dagligvarekjedene. Du trenger ikke en resept for å kjøpe en magnesium orotat supplement.

Kosttilskudd er tilgjengelige i forskjellige milligram magnesium. Multivitaminer inneholder allerede magnesium, slik at du vanligvis ikke trenger å ta et ekstra supplement. Magnesium orotate kosttilskudd er generelt tilbys i 500 mg kapsler, som er mer enn den gjennomsnittlige daglige anbefalte mengden. Noen kosttilskudd inneholder så lite som 40 milligram magnesium. Kapslene er designet for daglig bruk.

Magnesium orotate kosttilskudd kommer også i en rekke priser. Den dyreste supplement er ikke uttrykk for den beste kvalitet kapsel. Enda viktigere, kan du se etter hvor mye milligram og hvor produktet ble fremstilt for sikkerhet.

Ulike matvarer inneholder nivåer av magnesium. Disse inkluderer fiber-rik kilder, for eksempel grønnsaker og helkorn. Kjøtt- og meieriprodukter inneholder også magnesium. Du ønsker kanskje å velge magre meieriprodukter og magert kjøtt for å redusere fett og kaloriinntaket. Forekomsten av magnesiummangel er vanligvis lav hvis du spiser et sunt, balansert kosthold.

Alltid snakke med legen din før du øker inntaket av magnesium orotat gjennom kosthold eller et supplement. I noen tilfeller kan ta for mye av mineralet fører til en magnesium overdose. Symptomer inkluderer gastrointestinale problemer, slik som kvalme, oppkast, magekramper og diaré. En overdose er vanligvis knyttet til å ta for mye av et kosttilskudd.

  • Forvirring og rask hjerterytme kan oppstå som følge av en utilstrekkelig mengde av magnesium i blodet.
  • Magnesium tjener mange viktige formål inne i kroppen, inkludert å opprettholde et stabilt blodtrykk og hjerterytme.
  • Magnesium orotate kosttilskudd er tilgjengelig uten resept.
  • Meieriprodukter gir betydelige nivåer av magnesium orotat.
  • Eldre er mest sannsynlig å være mangelfull i magnesium.
  • Langvarig tretthet og dårlig konsentrasjon er symptomer på en magnesiummangel.