Hvordan kan jeg velge den beste Prenatal Supplements Do?

December 10  by Eliza

Prenatal kosttilskudd er en utmerket måte for gravide kvinner for å øke sjansene for å føde et friskt barn. Det er viktig å velge vitaminer er spesielt formulert for gravide. Når du leter etter prenatal vitaminer, vil de beste inneholder store mengder folsyre, kalsium og jern. En god strategi for å velge prenatal vitaminer er å lese etikettene nøye og unngå visse ingredienser som urter.

En gravid kvinne bør ta prenatal kosttilskudd for å sikre at kroppen hennes har alle de næringsstoffene som er nødvendige for en voksende fosteret. Dette er spesielt viktig hvis du lider av morgenkvalme, fordi maten ikke? € ™ t opphold i magen lenge nok for kroppen å absorbere vitaminer og mineraler. Kvinner med kosttilskudd restriksjoner som vegetarianere trenger å være spesielt årvåken om å supplere.

Du bør først spørre legen din om han anbefaler noen spesielle prenatal kosttilskudd. Selv om legen din ikke foreslår reseptbelagte prenatal vitaminer, kan han være i stand til å gi deg råd om mulige interaksjoner eller andre bekymringer basert på dine spesifikke medisinsk historie. Hvis legen din later beslutningen opp til deg, kan det være lurt å ta med supplement du velger å din neste avtale skal be om doctora € ™ s godkjenning.

Velge den beste prenatal kosttilskudd kan være forvirrende hvis du dona € ™ t vet hva du skal se etter. Mange gode alternativer finnes, men det er nok variasjoner mellom de tilgjengelige prenatal kosttilskudd som Ita € ™ s verdt å gjøre litt research for å hjelpe begrense det ned. Næringsstoffene av vital betydning for gravide kvinner er folsyre, kalsium og jern.

Folsyre er en av de viktigste vitaminer for en forventningsfull mor. Mangel på folat kan føre til nevralrørsdefekter, som ryggmargsbrokk. Kvinner som prøver å bli gravide bør ta 400 mikrogram folsyre daglig, og dette inntaket bør fortsette gjennom hele første trimester av svangerskapet fordi det er når ryggraden er dannet.

En annen viktig næringsstoff for gravide kvinner er kalsium. En voksende fosteret vil ta kalsium den trenger fra kroppen din så Ita € ™ s viktig at du holder dine butikker av kalsium høy. De fleste prenatal vitaminer dona € ™ t inneholde all kalsium du trenger fordi ita € ™ sa klumpete mineral og ville gjøre pillene for stor å svelge. Hvis youâ € ™ re ikke glad i å drikke melk, kan det være lurt å kjøpe separate kalsiumtilskudd.

Jern er et mineral som mange gravide kvinner mangler. Gravide trenger så mye som 50 prosent mer jern enn ikke-gravide kvinner på grunn av den ekstra blod i en gravid womanâ € ™ s kropp. Se etter et supplement med minst 27 milligram jern. Hvis du har testet lav for jern i det siste, kan legen anbefale enda mer jern. Vær forsiktig med å ta for mye jern fordi det kan være giftig i store doser.

Når du velger prenatal kosttilskudd, unngå formler som inneholder høye doser av vitamin A. Høye mengder vitamin A avledet fra animalske kilder kan forårsake fødselsskader. Kroppen din trenger litt vitamin A under graviditet, men ita € ™ s best å holde seg til A-vitamin som kommer fra beta-karoten og ikke å ta mer enn de anbefalte mengder.

Les etikettene nøye og sørg for tillegget du velger har de riktige mengder av de viktigste vitaminer og mineraler. Sørg for å unngå kosttilskudd som inneholder ekstra ingredienser, som urter, som kan være farlig under svangerskapet. Til slutt, sjekk utløpsdatoen for å sørge for at vitaminer vil ikke bli utløpt før du er ferdig med flasken.

Noen prenatal kosttilskudd kan føre til en urolig mage, spesielt de som inneholder store mengder jern. Ta prenatal kosttilskudd om natten etter å ha spist middag kan bidra til å redusere kvalmen. Noen ganger er det ikke vitamin seg selv, men heller det handler om å svelge en pille som kan utløse en gag refleks. Noen gravide kan ha bedre hell med tygge eller flytende prenatal kosttilskudd.

  • Prenatal kosttilskudd er spesielt viktig for kvinner som opplever morgenkvalme og har problemer med å holde maten ned.
  • Folsyre, jern og omega-3 fettsyren DHA er ofte inkludert i prenatal vitaminer.
  • Prenatal vitaminer kan føre til forstoppelse og fordøyelsesbesvær hos noen kvinner.
  • En lege kan tilby forslag til prenatal kosttilskudd.
  • Prenatal kosttilskudd.
  • Næringsstoffene av vital betydning for gravide kvinner er folsyre, kalsium og jern.