Hvordan kan jeg velge den beste Protein Bar Do?

May 7  by Eliza

Finne riktig protein bar avhenger av hva du prøver å supplere. Protein barer kan brukes av vektløftere som ønsker en mye protein, eller som et måltid erstatning. Den rette bar for du vil møte dine ønskede ernæringsmessige behov, være lav i sukker, og smaker godt til deg.

For vekt-løftere, er en protein bar forbrukes for å øke muskel gevinst. Hvis det er det du er ute etter, å finne en bar som har rikelig med protein og mange kalorier bør være prioritet. For disse typer barer, bør mengden av protein være oppført først i ingredienslisten. Baren bør også ha rikelig med karbohydrater og fett, spesielt for å spise etter en treningsøkt. For best resultat, bør proteinet kommer fra en rekke kilder, ikke bare whey eller peanøtter.

Hvis du er ute etter et måltid erstatning protein bar, så vil du ønsker å finne en bar som har protein, men også er lavere i fett. Den bør også inneholde nok vitaminer og mineraler for å møte dine behov. Disse typer barer er vanligvis høyere i kalorier, så pass på og kontrollere at ikke mange kaloriene er fra sukker.

Protein barer som anvendes for å øke energi vil ha protein, om enn i en mindre mengde, i tillegg til andre milde-stimulerende midler. Sentralstimulerende midler kan være ingredienser som koffein, ginseng, eller grønn te. De er fine før en fysisk aktivitet, men kan ofte føre til en sløv følelse når sentralstimulerende midler slites av. Unngå disse barer etter en treningsøkt eller høy aktivitet, og velge en av de andre måltid erstatning barer eller en bar med mer protein.

Uansett bar du velger, til ita € ™ s beste unngå de med mye sukker. Dette kan være oppført på pakken i en rekke former. Høy fruktose mais sirup, sukker, rørsukker, og maltose er alle former for sukker som kan legge til kalorier og pigge dine blodsukkernivå, som kan føre til tretthet og muligens kvalme.

En annen faktor som er viktig i et protein baren er smak. Dette kan være vanskelig fordi de beste smaker barer er ofte høy i sukker og fett, som er det som gir baren en søt smak og gjør at du føler deg full. Hvis det ikke? € ™ t smaker godt, men du sannsynligvis wonâ € ™ t ønsker å spise den. Den beste tingen å gjøre er å finne en som dekker dine behov og smaker anstendig. Finne flere som oppfyller disse kriteriene, kan bidra til å unngå å bli utbrent på én type smak eller bar.

  • Det er best å unngå protein barer med mye sukker.
  • Spise protein barer kan øke muskel gevinst i de som løfter vekter.