Hvordan kan jeg velge den beste Senior Multivitamin Do?

February 17  by Eliza

En senior multivitamin er generelt formulert for å møte næringsbehovet hos voksne i alderen 50 år eller eldre. Velge det beste produktet er vanligvis et spørsmål om å vurdere din livsstil og dine ernæringsmessige behov. Du bør også vurdere eventuelle medisinske tilstander eller reseptbelagte legemidler som kan ha uheldige interaksjoner med en multivitamin. Et annet spørsmål du måtte ha er hvilken form for multivitamin å kjøpe. De fleste av dem er tilgjengelig som piller, væsker eller pulver. Konsultere en lege kan også hjelpe deg med å bestemme riktig senior multivitamin.

Komplett multivitaminer inneholder vanligvis den amerikanske anbefalte dagsrasjon (RDA) av visse vitaminer og mineraler. Eldre ernæringsmessige behov vanligvis skiller seg fra yngre voksne. Eldre menn og kvinner normalt kan velge de samme typer multivitamin, fordi begge kjønn har en tendens til å ha de samme grunnleggende ernæringsmessige behov. Senior multivitaminer vanligvis ikke inneholde ekstra jern, for eksempel, spesielt siden eldre kvinner som har gått gjennom overgangsalderen ikke har de samme krav til jern som pre-menopausale kvinner.

Ofte eldre har også en redusert kaloriinntak fordi mange har en tendens til å bli mindre fysisk aktive som de gamle. En senior multivitamin kan bidra til å gjøre opp for mangel på visse næringsstoffer som er forårsaket ved å spise mindre. Noen fysiske tegn på vitamin og mineral mangler kan inkludere tretthet, håravfall, og hudproblemer. En mangel på kalsium og vitamin D er vanligvis den mest vanlige type mangel. Kalsium er viktig for å opprettholde sterke bein og forebygge osteoporose, og vitamin D kan bidra til å forhindre fall.

Mens eksakte formler kan variere, inneholder en senior multivitamin også vanligvis B-vitaminer. Mange helseeksperter hevder at disse kan hjelpe med tilstander som hukommelsestap, selv om dette ikke er definitivt bevist. Noe uenighet finnes også over om noen ekstra antioksidanter, slik som lykopen og lutein, som kan bidra til å beskytte menneskelig vev, har en målbar effekt på senior helse.

Før du velger en senior multivitamin, bør du også undersøke eventuelle interaksjoner mellom produktet og noen reseptbelagte medisiner du tar. En ekstra bekymring blant helsepersonell er at enkelte legemidler kan påvirke appetitten, indirekte fører til underernæring. I dette tilfellet kan en multivitamin eller annen supplement være avgjørende for å sikre at dine diettbehov er oppfylt. En senior multivitamin vanligvis kommer i ulike former, så konsultere legen din med spesifikke bekymringer vil vanligvis hjelpe deg å velge den rette for dine unike behov.

  • Kalsium er viktig for å opprettholde sterke bein og forebygge osteoporose.
  • Eldre bør sørge for at de får nok kalsium og vitamin D.
  • Seniorer bør finne multivitaminer som spesifikt adresserer deres ernæringsmessige behov og livsstil.
  • Vitamin- og mineral deficiences kan føre til tretthet i seniorer.
  • Helsepersonell kan anbefale en multivitamin som ikke samhandle med reseptbelagte medisiner.