Hvordan kan jeg velge den beste sosial angst Selvhjelp Do?

Sosial angst er en tilstand der folk føler en unormalt høy frykt for sosiale situasjoner. Slike situasjoner kan inkludere ting som deltar fester, familiesammenkomster, snakke i offentligheten, eller til og med kommer til å fungere. I motsetning til noen av de andre angstlidelser, ville mange mennesker med denne tilstanden finne gjøre noe som deltar på en støttegruppe ekstremt vanskelig, spesielt tidlig i behandlingen.

En støttegruppe er en sosial situasjon, og tidvis kan være til hinder for det som den beste form for støtte. På samme måte skal en rådgiver ved første kan være svært vanskelig, og dette er grunnen til mange tyr til sosial angst selvhjelp. Som blir sagt, noen mennesker virkelig dra nytte grupper, terapeuter, og muligens medisinering, og disse metodene shouldnâ € ™ t være diskontert, selv om folk ønsker å se etter flere private måter å løse problemet først.

Det finnes en rekke ulike sosiale angst selvhjelps alternativer. Mange starter med bøker, kassetter eller multi-media-programmer som er rettet mot å forstå lidelsen og finne måter å leve med det. Hvis mulig, kunne anbefalinger for beste programmene kommer fra en privat lege, men mange mennesker hodet til bokhandelen eller handle på nettet og lese vurderinger for å se hvilke materialer kan være mest nyttig. Folk bør være klar over at en av de mest vanlige metoder for behandling av sosial angst er gjennom kognitiv atferdsterapi. Det kan hjelpe å handle for bøker / programmer som har denne tilnærmingen og som kan tilby en person lekser eller aktiviteter å gjøre for å bidra til å minske virkningene av denne lidelsen.

Det kan også være nyttig å lese artikler om sosial angst på internett, som et middel til å få sosial angst selvhjelp. Ting folk bør se etter inkludere råd om å identifisere triggere til angst og hvordan man skal håndtere sterk angst når det skjer. Reading flere tekniske artikler kan være nyttig også, for å forstå i hvilken lys vitenskap visninger mekanismene for denne angstlidelse. Bestemme hvilke råd kan passe, gjennom å lese artikler, er ofte et spørsmål om prøving og feiling, og noen råd vil virke hensiktsmessig, mens andre råd er klart ubrukelig.

Selv om å være i grupper i person kan skape sosiale angst problemer, kan være online ikke har de samme problemene. Mange online psykologiske nettsteder har sosial angst selvhjelpsgrupper som kan alle møtes på en gang, eller som kan bruke en oppslagstavle tilnærming til å dele utfordringer og vanskeligheter. Helsepersonell kjøre noen av disse gruppene og andre er organisert av legfolk. Gitt de to valgene, er den tidligere vanligvis bedre, spesielt hvis det er måtehold; det kan forsikre kontroller på kvalitet og soliditet av råd gitt. Men selv om en gruppe er moderert, det kan bare brukes som hopping av punkt og bør ikke forveksles med faglige råd som tilbys av en terapeut eller lege.

Til tross for prøver hardt med sosial angst selvhjelpsmateriell noen mennesker ikke er i stand til å fullt ut kurere denne tilstanden hjemme, eller de unngå angst ved å ha for å unngå deltakelse i mange aspekter av dagliglivet. Gitt dette, er det sterkt anbefalt at folk bruker sosial angst selvhjelp kunne utfylle lære å håndtere denne tilstanden i terapi. Private terapi, spesielt av en kognitiv atferds natur, er ofte nyttig i å hjelpe til å forstå denne tilstanden, håndtere sin innvirkning på livet, og gå videre. Medisinering er ofte anbefalt for å avtale med symptomer en person har når utløst, og her er selvhjelp ikke hensiktsmessig heller (selv om noen selvmedisinering). Få hjelp fra en lege er en bedre ideer, og dette kan gjøre arbeidet gjennom noen selvhjelp guider mye mer effektiv.

• Selv om selvhjelp for sosial angst kan være gunstig, bør det ikke brukes i stedet for omfattende mental helse behandling.
• I tilfeller av mild sosial angst, kan det bidra til å samhandle med en liten gruppe venner i et kontrollert miljø.
• Sosial angst hjelp kan hjelpe noen til å komme over et tidligere forhold.
• Behandlinger for sosial angst vanligvis understreke kognitiv atferdsterapi eller terapeutiske legemidler.
• Folk som arbeider med sosial angst kan prøve å medisinere seg selv med narkotika eller alkohol.