Hvordan kan jeg velge den beste Sprint Triathlon Training Program Do?

August 13  by Eliza

Den beste triathlon treningsprogram er det meste bestemmes av en individualâ € ™ s tidsplan. Heldigvis for begynnelsen triatleten, trenger sprint triathlon treningsprogrammer ikke krever timer med intensiv trening som er nødvendig for en OL eller Ironman triatlon. En solid sprint triathlon treningsprogram vil omfatte aerob trening, noen anaerob trening, riktig hvile og restitusjonstiden, og stretching. Den beste sprint triathlon treningsprogram vil også være unik for hver enkelt som mange faktorer som alder, kjønn, og nåværende form kommer inn i bildet.

I jakten på en sprint triathlon treningsprogram som passer best utøveren er det viktig å forstå de disipliner som er nødvendig. Den typiske sprint triathlon består av en svømmetur på rundt 550 meter (500 m), en 10-kilometer (16 km) sykkelritt, og en tre-mil (5 km) løp, selv om triatlon varierer noe avhengig av kurssted. Vanligvis en god sprint triathlon treningsprogram inneholder minst åtte timer per uke av aerob trening som bør vurderes i athleteâ € ™ s daglige timeplan. Siden konkurransen innebærer svømming, sykling og løping, bør hver av disse disiplinene også være en del av et godt treningsprogram.

En svært viktig faktor i en god sprint triathlon treningsprogram er slik at tilstrekkelig tid for skikkelig hvile og restitusjon. Betydningen av utvinning kan ikke understrekes nok. Kroppen trenger å reparere seg selv regelmessig etter den sterke anstrengelse som ofte oppleves i triathlon trening. En indikator for en god sprint programmet er minst en dag for utvinning per uke. Denne gjenopprettings dagen bør være tilstede etter de hardeste treningsøktene i den ukentlige treningsopplegg. Viktigst, er det opp til utøveren å overvåke hans helse under anstrengende sykluser av trening, og la kroppen hvile hvis det gjør vondt.

Murstein treningsøkter er en annen indikator på en god sprint triathlon treningsprogram. En murstein er noen trening fortløpende etterfulgt av en annen, for eksempel en løpetur rett etter en sykkeltur. Brick treningsøkter trene kroppen og musklene for å kunne gjøre en overgang fra lav innvirkning aerobic til tung slitasje aerobic. Denne treningen av musklene gjør en idrettsutøver å føle seg mindre slitt og sår etter en tidligere hendelse.

  • Sprint triathlon trening bør inneholde minst åtte timer med aerobic trening per uke.
  • Sykling bør være en del av et triathlon treningsprogram.