Hvordan kan jeg velge den beste Sunn Desserter Do?

April 20  by Eliza

Å miste vekt eller komme i bedre form betyr ikke nødvendigvis å gi opp en søt tann. Mens de i jakten på en mindre størrelse eller bedre helse må kanskje endre sine valg, sunne desserter er rikelig og ofte enkle å lage. Benytte seg av friske, sunne ingredienser, og gjøre noen grunnleggende ingrediens erstatninger, kan bidra til å holde sunne desserter på bordet mens de eliminerer diett-busting matvarer.

Tro det eller ikke, kan noen former for iskrem anses sunne desserter. Trikset til deilige men sunne frosne behandler er å gjøre dem hjemme, og dermed være i stand til å kontrollere nøyaktig hva som blir kastet inn i iskremmaskinen. Enkelte ernæringseksperter anbefaler å unngå melkebaserte frosne desserter, i stedet å kombinere frisk frukt, litt sukker og litt sitronsaft for en velsmakende sorbet i nesten hvilken som helst frukt smak. Andre eksperter sier det er ingen grunn til å unngå et lite meieri, så lenge skummet eller lettmelk er byttet ut med fløte og en halv og en halv.

En parfait kan være kongen i verden av sunne desserter. En godt laget parfait kan ikke bare være mer smakfull enn noen sundae, men også gi sunne doser av frukt, sunne korn, og fordøyelsen forbedrende yoghurt. Få en vakker sundae glass og lage en lagdelt parfait med vanlig, fettfattig yoghurt, bite-sized fruktbiter, og lav-fett granola biter. Dryss noen solsikkefrø eller mandler på toppen for noen sunt fett og proteiner. Parfaits kan være deilig til nesten enhver tid på dagen, eller kan erstatte et lett måltid hvis en dessert craving er å komme ut av kontroll.

Mange sunne desserter er basert rundt frukt, men det betyr ikke bare strekker seg etter et eple når en søtsaker craving kommer på. Prøv oppfinnsomme måter håndtering frukt, for eksempel grilling ananas eller fersken stykker. Bake epler eller pærer i ovnen med en teskje honning og en sjenerøs dryss av nellik og kanel. Skape den beste banan milkshake i eksistens ved å fryse en banan, deretter blande det opp med en liten mengde av lav-fett eller skummet melk og et dryss av kanel.

For noen mennesker, betyr dessert sjokolade, og massevis av sunne desserter innlemme dette mest forfall av ingrediensene. Noen eksperter sier at mørk sjokolade gir mange helsefordeler, og at snacking på et torg i vanlig mørk sjokolade kan dempe suget og med øke hjerte helse. En s'mer laget med et enkelt firkant av mørk sjokolade, en hel Graham cracker, og en marshmallow kan ha mindre enn 100 kalorier. Dyppe frukt skiver i sjokolade fondue laget med mørk sjokolade og skummet melk kan bidra til å få en dag er verdt av kalsium og porsjoner frukt.

  • Lage sunnere bakevarer ved å erstatte carob for høyt sukker sjokolade.
  • Yoghurt kan brukes til å gjøre en rekke friske desserter.
  • Erstatte frisk frukt i oppskrifter som krever hermetisert frukt høy i sukker.
  • Noen leger sier en liten firkant av mørk sjokolade kan dempe suget og øke hjerte helse.
  • Prøv å lage din egen frosne desserter med frisk frukt og litt sukker.
  • En mørk sjokolade fondue og frukt kan gi en dags verdi av kalsium og frukt.
  • Grillet fersken kan være en stor sunn sommer godbit.