Hvordan kan jeg velge den beste vitamin D Piller Do?

April 12  by Eliza

Vitamin D forbedrer bein helse, øker muskelfunksjon og er viktig i kalsium absorpsjon. Kroppen din viktigste kilde til vitamin D er solen - huden din syntetiserer en form av vitamin etter eksponering for sollys. Noen mennesker gjør ikke nok vitamin D naturlig, som er der vitamin D-tilskudd bli nødvendig. Ikke alle vitamin D-piller er skapt like; flere former for vitamin finnes i ulike forberedelser. Den beste vitamin D pille er den som oppfyller dine ernæringsmessige behov.

Vitamin D kapsler er tilgjengelig i to former: vitamin D2 og vitamin D3. Vitamin D3 er den samme som formen avledet fra naturlige kilder av vitamin D. Den supplement er typisk laget av lanolin, en fettete stoff som finnes i saueull, eller fra fiskeolje. Vegetarianere eller de med strenge religiøse eller etiske kosttilskudd forskrifter eller allergi, kan ønske å unngå denne type vitamin D-piller.

Vitamin D2 er avledet fra planter og sopp. Ikke-animalske kilder til vitamin D er behandlet med ultrafiolett lys for å slå kolesterolderivater i vitamin. Vitamin D2 kosttilskudd gir mindre av den tilgjengelige vitamin til kroppen - du må kanskje ta mer vitamin D2 for å få samme effekt som en vitamin D3 pille.

Vitamin D piller er tilgjengelig som kapsler, tabletter, kapslene og væsker. Tabletter er pulverisert, kondenserte piller. Kapsler er moderat myke formuleringer av pulverisert vitamin D innkapslet i en geléaktig belegg. Vitamin D kapslene er mindre fast enn kapsler, men likevel utnytte en geléaktig belegg. Vitamin D væske er også tilgjengelig.

Ikke hver enkelt trenger en vitamin D supplement. Det er mulig å få for mye vitamin D. Siden vitamin D hjelper kroppen absorbere kalsium, kan for mye vitamin D føre til en oppbygging av kalkavleiringer i kroppen eller forårsake nyreproblemer eller redusert muskeltonus. Hvis du allerede får en tilstrekkelig mengde daglig vitamin D, bør du vurdere en redusert dose formulering.

Personer med kosttilskudd restriksjoner kan ønske å unngå kapsler og kapslene, eller søke en vegetarisk alternativ som ikke utnytter ekte gelatin, men snarere en cellulosebelegg. Ikke hver vitamin D pille er riktig for hver person. Hvis du har spørsmål eller bekymringer om riktig form og formulering av vitamin D-piller for deg, ta kontakt med legen din eller en farmasøyt. Du må kanskje gjennomgå testing for å fastslå hvor mangelfull du er i vitamin D. Ernæringseksperter er også i stand til å fastslå de riktige vitamin D-piller for deg.

  • Vitamin D produseres naturlig i kroppen når huden utsettes for sollys.
  • Vitamin D piller er tilgjengelig som tabletter.
  • Ved å tilbringe 30 minutter i solen, kan en persons kropp gjøre tilsvarende 10 000 internasjonale enheter av vitamin D.
  • Forbruker for mye vitamin D fra kosttilskudd kan være skadelig.
  • Gelatinkapsler kan være lettest å svelge.
  • En vitamin D3-mangel kan føre til svake bein.