Hvordan kan jeg velge den beste vitaminer for Memory Do?

October 12  by Eliza

Velge den beste vitaminer for minne ekstrautstyr og kognitiv funksjon bør være basert på vitenskapelig litteratur som støtter bruken for disse funksjonene. De beste vitaminer som har blitt undersøkt for minne ekstrautstyr inkluderer B-vitaminer, vitamin E og vitamin D. Dette er viktige vitaminer, som kreves av kroppen. Kosttilskudd som inneholder omega-3 fettsyrer, som de finner i tran eller krill olje, har også vist seg å være positivt knyttet til kognitiv og minne forbedring.

Mange vitaminer for minnet inneholder B-vitaminer, som har vist seg å hjelpe de som lider av milde hukommelsesproblemer. Folsyre, vitamin B6 og vitamin B12 er B-vitaminer som er testet mer grundig og vil hjelpe i å holde homocystein og aminosyre nivåer regulert i kroppen. Ta B-vitaminer for minnet er fornuftig, fordi de som lider med kognitiv svikt og Alzheimers sykdom vanligvis har høye nivåer av homocystein i blodet ditt. Vegetarianere bør supplere med B-vitaminer, spesielt med vitamin B12, som en mangel i dette minnet vitamin kan forekomme ganske enkelt med et vegetarisk kosthold.

En stor skala studie på seniorer funnet en link mellom vitamin D-mangel og risikoen for demens. Vitamin D produseres i kroppen når den utsettes for sollys, og forskning har vist at dette vitaminet kan støtte minne ekstrautstyr når møtt med kognitiv svikt. Siden sollys er ikke alltid ideelt ervervet, mange som ser for minne kosttilskudd ser for vitamin D i ingrediensene. Noen minnevitaminer inneholder vitamin D som et minne booster, samt en rekke andre vitaminer som arbeider sammen for å støtte kognisjon.

Vitamin E, en viktig antioksydant, har vist seg å redusere risikoen for hukommelsesproblemer og hjelpemiddel for å bevare kognitive evner gjennom hele livet. Forskning tyder på en sammenheng mellom oksidativt stress og hukommelsesproblemer, så bruker den antioksidant effekt av dette vitaminet kan bremse eller hindre utbruddet av minne nedgang senere. Det er noen vitaminer for minnet som bruker vitamin E, men det er ikke så godt kjent som de andre vitaminer som brukes som minne boosters. Når du kjøper vitaminer for minnet, er det anbefalt å se etter den naturlige formen for vitamin E, som er kjent som tokoferol, som syntetisk vitamin E er mye vanskeligere å absorbere.

Kosttilskudd som inneholder omega-3 fettsyrer, som de fant i fiskeoljer og linfrø, har vist store løftet i å hjelpe i minne ekstrautstyr. Omega-3 kosttilskudd er ikke vitaminer, men, men er en viktig del av dietten. Noen undersøkelser tyder på at omega-3 fettsyrer kan hjelpe avverge ødeleggende sykdommer relatert til alder og hukommelse degenerering, som Alzheimers. Når vi leter etter vitaminer for å hjelpe hjelpemiddel minne, er det viktig å merke hvis de vitaminer inneholder dette viktige fett, med mindre det er tatt som et eget supplement.

  • Multivitamintilskudd.
  • Laks er naturlig rik på omega-3 fettsyrer, som kan hjelpe med minne.
  • Vitamin D, som produseres naturlig i kroppen, er bra for hukommelse.
  • En bedre arbeidsminne ser ut til å sammenfalle med en lengre oppmerksomhet span.