Hvordan kan jeg velge den beste vitaminer for tørr hud Do?

January 2  by Eliza

Tørr hud er et vanlig problem, og er ofte forårsaket av vitaminmangel. Velge den beste vitaminer for tørr hud avhenger i stor grad på individuelle kostvaner. Noen vitaminer er spesielt gunstig for å fremme sunn hud, og hvis en person har problemer med å legge disse matvarene til kosthold, kan et supplement være nødvendig. Noen av de viktigste vitaminer for dette problemet inkluderer vitaminene A, B, C, D og E. Hvis bare én eller to av disse vitaminene mangler, disse kosttilskudd kan kjøpes separat, selv om en multivitamin som inneholder alle av dem kan være mer hensiktsmessig for noen mennesker.

Vitamin A, også kjent som retinol, er en av de viktigste vitaminer for tørr hud. Dette vitamin er primært ansvarlig for å frembringe sunn hud og hår, slik at manglene ofte føre til utvikling av tørr hud. Matvarer som er rike på retinol inkluderer søtpoteter, gulrøtter, rå spinat og egg. Andre gode kilder inkluderer paprika, tomater og brokkoli.

Det finnes flere typer av B-vitaminer, og hver er viktig for å opprettholde sunn hud. Mens mange B-vitaminer er funnet sammen i enkelte matvarer, er det vanligvis ansett best å finne en god B-kompleks vitamin supplement for å sørge for nok av hver forbrukes. Doseringsanvisningen på emballasjen bør følges nøye.

Vitamin C bidrar til å produsere kollagen, en type bindevev som gjør at huden strekkes. Gode ​​kilder til vitamin C inkluderer tomater, sitrusfrukter, brokkoli og jordbær. Noen aktuelle kremer og lotions som inneholder dette vitaminet kan brukes til å berolige ubehag av tørr hud mens helbredelse det på samme tid.

Ofte oversett, vitamin D er viktig for sunn hud. Mens den beste kilden til dette vitaminet er å bli utsatt for direkte sollys, enkelte matvarer har den lagt. Melk, samt noen forsterkede frokostblandinger, er gode valg, selv om nesten alle kan ha nytte av å ta en vitamin D supplement.

Vitamin E er spesielt viktig når de vurderer vitaminer for tørr hud. Grønnsaker, nøtter og hvetekim er gode kosten kilder til vitamin E. Når det gjelder behandling av tørr hud, men aktuelle formuleringer er mye mer gunstig i healing tørr, skadet hud. Lagt fordelene med å bruke en aktuell behandling inkluderer kløe lettelse og rynke reduksjon.

  • Personer med tørr hud kan merke en forbedring hvis de spiser mer vitamin-rik mat.
  • Finnes i gulrøtter, er vitamin A direkte involvert i vedlikehold av normal hud.
  • B-kompleks vitaminer er viktig for sunn hud.
  • Brokkoli inneholder en rekke vitaminer som er utmerket for behandling av tørr hud.
  • Paprika, som er høy i retinol, er gode å spise for de med tørr hud.