Hvordan lage en revidert Livet Plan å finne lykken

April 30  by Eliza

Det er ikke lett å revidere livet ditt og flytte inn i en positiv, mer tilfredsstillende, lykkeligere fremtid. Store livsutfordringer som involverer traumer og tap forstyrre livet ditt og tvinge deg til å omdirigere energier, interesser og forpliktelser. Men hvordan gjør man det? Disse trinnene kan få deg i bevegelse i riktig retning:

  1. Skape en positiv tankegang ved å sitte stille med øynene lukket mens du åpner sinnet ditt til muligheten av håp, optimisme, og kreative atferdsendring.

    Ta ti overdrevne åndedrag, puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen mens stille gjenta ordet slappe av hver gang du puster ut.

  2. Identifisere en kort liste over verdsettes livsmål - for eksempel å være nærmere familien, bli en mer åndelig person, gjenoppta kontakten med gamle venner.

    Mål gi deg en følelse av retning i forhold til de endringene du ønsker å gjøre. I utgangspunktet, du bestemmer hva du vil at livet skal stå for fra dette punktet.

  3. Bestemme hva de insentiver er for deg å nå disse målene.

    Hva er slutten spillet? Vil du ha større trygghet? Vil du bli lykkeligere? Vil du leve lenger? Vil du føle deg mindre alene med din lidelse? Vil du ha et nytt liv? Være konkret.

  4. Spør deg selv hvor engasjert du er til å oppnå hvert mål.

    Jo mer engasjert du er - jo mer vellykket vil du bli.

  5. Spør deg selv hvor trygg du er i ferd med å gjøre disse endringene.

    Engasjement og tillit er ikke det samme. Du kan bli begått, men ikke alle som trygg - eller den andre veien rundt.

  6. Vurdere hvilke konkrete ting du trenger for å realisere hvert mål.

    Hvor vil du begynne? Hvor mye støtte trenger du? Hvis du har flere mål, som man begynner du med? Gjør det enkelt for deg selv - starte med den minste, letteste og jobbe deg opp til de store endringene.

  7. Identifisere eventuelle hindringer for å møte dine mål.

    Har du fysiske begrensninger som kan forstyrre? Er depresjon et problem? Er andres holdninger som holder deg tilbake?

  8. Bestem deg for hvor du skal overvinne disse hindringene.

    For eksempel, få profesjonell hjelp for din depresjon.

  9. Begynn - bare starte.

    Det spiller ingen rolle hva du gjør; det viktigste er at du bare gjøre noe.

    Endringen krever innsats så du har til å vedvare, selv når det blir tøft. Det er ingen enkel måte å oppnå endring.

    Endring tar også tid, så vær tålmodig. Som det sies, "Roma ble ikke bygget på en dag." Og det er heller ikke en rekonstruert liv. Fokusere på målet, men nyte reisen.

  10. Belønn deg selv for hva endringene du gjør uansett hvor liten.

    Dersom endringen er givende, holde deg på det - hvis det ikke er det, avslutter du. Det er bare så enkelt!