Hvordan man kan få barna ut og Trene

December 24  by Eliza

Jada, får barnet ditt fysisk hjelper balanse kalorier. Men det hjelper også utvikle koordinasjon og selvtillit. Kosthold og mosjonsvaner som starter nå er mer sannsynlig å følge barnet ditt i voksen alder. Få hele familien involvert i fysisk aktivitet.

Noen aktiviteter vil være vanskelig hvis barnet ditt er overvektig. Hennes størrelse kan gjøre bevegelse vanskelig, ukoordinert, og pinlig. En av grunnene til at mange voksne ikke liker å trene er fordi som barn de var laget for å arbeide ut som en form for disiplin. Du kan holde øvelsen moro. Studier viser at mosjonsvaner gjort i ungdommen er de vanene du er mest sannsynlig å beholde så du blir voksne.

  • Ta turer sammen etter middagen.
  • Plan turer i naturen, fotturer og kanoturer for hele familien.
  • Oppmuntre barnet til å slutte skolen eller samfunnet atletisk programmer - men bare hvis hun nyter aktiviteten. Hvis det ikke er gøy, vil barnet ikke gjør det, og det vil ikke skape livslang vaner. Frivillig å trene, eller i det minste gå til spill og praksis økter.
  • Ta opp idrett som hele familien kan gjøre, for eksempel inline skating, langrenn eller alpint, og backpacking
  • Få en skritteller for hvert familiemedlem. Det er en konkret måte å fremme og oppmuntre til fysisk aktivitet.
  • Få et tau og starte hopping. Iscenesette en familie turnering.
  • Oppfordre barna til å ri sykler og svømmer i en tidlig alder, og vise dem hvordan. Støv av sykkelen, også; ta på deg dress og komme inn i bassenget med barna.
  • Slå av TV-en. Bedre ennå, koble den. Og begrense datamaskin og videospill tid.
  • Spør barnet hva han likte best om du gjør en favoritt aktivitet. Du kan bli overrasket over å finne ut at du er trekningen. Trening kan gi en fokusert mulighet for samtale mellom dere to.