Hvordan Meieriprodukter kan påvirke Vekt

April 12  by Eliza

I de senere årene har meieriindustrien fremmet en markedsføringskampanje touting vekttap fordelene ved å drikke Cowa € ™ s melk. Krav som foreslår å drikke melk kontroller vekten er misvisende. Langtidsstudier viser ingen fordeler for vekttap ved å drikke Cowa € ™ s melk eller spiser yoghurt.

Hvis noe, ville drikke mye melk forventes å fremme vektøkning i det lange løp. Thatâ € ™ s fordi væske Cowa € ™ s melk er relativt høy i kalorier, spesielt hvis ita € ™ s lav-fett eller helmelk i stedet for skummet.

Forskning på forholdet mellom Drikke forbruk og vektkontroll tyder på at folk flest dona € ™ t kompensere for kalorier forbrukes fra drikkevarer. For eksempel, hvis de drikker en 200-kalori glass melk, dona de € ™ t nødvendigvis kompensere ved å spise 200 færre kalorier ellers i sine dietter. Med andre ord, folk som drikker kalori drikker forbruke kalorier på toppen av kaloriene fra alt annet de forbruker i løpet av dagen. Så kontrollere vekten ved å drikke melk er en taktikk thatâ € ™ s sannsynlig å arbeide dårlig.

Om lag to tredjedeler av fettet i meieriprodukter er mettet fett. Spesielt harde oster (for eksempel cheddar, sveitsisk, og provolone), iskrem, rømme, pisket krem, kaffe fløte og helmelk er eksepsjonelt høy i mettet fett. Premium merker av iskrem er, generelt, lastet med mettet fett.

Selv såkalte magre meieriprodukter er høy i mettet fett. For eksempel, lav-fett eller 2 prosent melk får 25 prosent av sine kalorier fra fett, hvorav de fleste er mettet fett. Thatâ € ™ s for mye mettet fett for folk flest. Skummet eller 1/2-prosent melk er de eneste formene for Cowa € ™ s melk anbefales generelt for folk som drikker det, inkludert alle eldre enn 1 år.