Hvordan øke din grønnsaker inntak

November 14  by Eliza

Hvis du håper å gå ned i vekt i år, har du sannsynligvis allerede vet at en enkel måte å møte dette målet er å øke mengden av frukt og grønnsaker du spiser. Grønnsaker er lavt i kalorier og rik på næringsstoffer. Hvis du er på utkikk etter måter å opp veggie inntak, kan du prøve disse deilige ideer:

  • Hoper en sandwich høyt med salat, tomat og grønnsaker.
  • Begynn hvert måltid med en salat: en blanding av mørke grønne varianter av salat og fargerike grønnsaker, toppes med bare en bit av lav-kalori dressing.
  • Når du trenger en matbit, nå for cherrytomater, selleri, eller søte pepper strimler. Mange supermarkeder bære små pakker av selleri eller gulrot pinner i sine produkter seksjoner. De gjør god matboks (eller koffert) snacks for barn i alle aldre.
  • Kaste pasta med dampet brokkoli, gulrøtter og andre grønnsaker og topp med en smidgen av Parmesan ost for pasta primavera. Eller legg finhakket grønnsaker - for eksempel gulrøtter, løk, kokt aubergine, squash, eller hakket spinat - til pasta saus.
  • Kaste en boks med veggie eller tomatjuice i din koffert for en rask pick-me-up (og en porsjon grønnsaker for å starte opp!).
  • Toppen en bakt potet med tykk vegetabilsk salsa eller wokede grønnsaker.