Hvordan oppretter jeg en vekt trening Logg Do?

July 18  by Eliza

Generelt kan en vekttrening log en person rekord spesifikke data knyttet til deres vekt trening trening. Det er flere forskjellige måter å lage en vekt trening logg. Den kan inneholde svært grunnleggende informasjon, som øvelsen fullført, vekten anvendes, og antall repetisjoner. Den kan også inneholde mye mer detaljert informasjon, som humør og varighet av treningen. En vekttrening Loggen kan være håndskrevne på løst papir, innspilt i en journal, lagt til en mal, eller dokumentert gjennom dataprogrammer.

Mange anser en vekt treningslogg for å være en viktig del av en trening. De tror at det hjelper dem å avgjøre hvorvidt de arbeider ut til sitt fulle potensial uten å gå til langt utover hva kroppen kan trygt håndtere. For eksempel, hvis en person prøver å løfte vekter som er for tung, kan det resultere i skader. I alternativet, hvis en person forsøker å løfte vekter som er for lette, så treningen kan være ineffektive. En god vekttrening loggen kan hjelpe lindre disse problemene ved å registrere hvor mye vekt ble løftet i løpet av den siste treningen og la den enkelte bygge på det beløpet.

Det er noen grunnleggende informasjon som bør inkluderes i de fleste vekttrening logger. For eksempel, dato, muskelgruppe arbeidet, øvelsen fullført, vekten løftes og antall repetisjoner fullført blir vanligvis ansett for å være viktige deler av informasjonen. Noen vekttrening logger lar personen til å ta opp mye mer detaljert informasjon. For eksempel kan en body builder være veldig opptatt av vekten hennes. Som et resultat kan hun også inkludere hennes kroppsvekt i hennes vekt trening logg.

Mange tror at de mest detaljerte logger er den beste. For de enkeltpersoner, informasjon, for eksempel hvorvidt hjerte-aktivitet ble gjennomført, kan være ganske viktig. Med slike data, kan de analysere sine treningsøkter for å fastslå om de er mer eller mindre anstrengende hvis de gjør hjerte-øvelser før vekttrening. I tillegg er noen logger gi folk et sted å spille inn sitt humør. Som et resultat, kan de finne ut om de er altfor stresset for helgen for å trene på fredag ​​kveld eller hvis de er for trøtt på mandager for å fokusere på en effektiv vekt treningsøkt.

En vekttrening loggen kan være håndskrevet eller registrert i en datamaskin. Når håndskrift loggen, kan informasjonen bli registrert i noe så enkelt som løst papir eller en spiral notebook. En person som ønsker en litt mer struktur til henne Loggen kan bruke en mal eller en vekt trening journal. For mer sofistikerte logger, det er programvare tilgjengelig. Programvaren lar vanligvis folk inn rådata, oppsummere sine treningsøkter, lage grafer, og analysere deres fremgang basert på de dataene de kom inn.

  • Et individ kan velge å holde en oversikt over en vekt trening trening via en vekt trening logg.
  • Spiral notatbøker kan brukes til en håndskrevet vekttrening logg.