Hvordan overgangen din familie til en lav glykemisk Livsstil

August 12  by Eliza

Livsstilsendringer, for eksempel etter en lav-glykemisk diett, påvirker ikke bare deg; de påvirker hele familien. Du tenker kanskje: "Jeg vil ikke at min familie til å gjøre endringer i livsstil bare fordi jeg må," men det er feil mentalitet. Tenk på den nye lav-glykemisk diett som en livsstil som innebærer moderasjon i stedet.

En kostholdsplan som er moderat snarere enn strengt er lettere å innlemme i familiens liv. I noen tilfeller ingen selv merker endringene.

Case in point: Som en del av en ny livsstil, en mamma ryddet opp hennes benkeplater ved å bli kvitt cookies og chips som ble dvelende rundt og sette ut en stor skål med frukt i deres sted. Hun sa til seg selv: «Dette vil aldri fungere. Mine barn kommer til å bli skrikende på meg for informasjonskapsler. "

I stedet, til hennes glede, hennes barn kom hjem fra skolen, plukket gjennom frukt bolle, og sa ikke et ord om mangelen på informasjonskapsler.

Her er noen tips for å gjøre din families overgang til en lav glykemisk livsstil gå litt mer jevnt:

  • Husk at moderasjon er nøkkelen. Dine familiemedlemmer vil absolutt motstå din innsats på å få dem til å spise sunnere hvis du tvinge dem til å følge en streng diett.
  • Finn lav glykemisk snack mat som alle liker. Utveksling er alltid en bedre filosofi enn eliminere, spesielt med barn. Så i stedet for beredskapslagre av cookies og potetgull, innkjøps yoghurt, bakt tortilla chips, eller til og med popcorn og tilby disse lavere glykemisk mat til din ektefelle og barn i stedet.
  • Tillate høy glykemisk mat en gang i blant, men ikke holde dem i skap hver dag. Dette forslaget er en vinn-vinn for alle. Du vil ikke bli fristet så ofte å vandre tilbake til gamle vaner, og dine familiemedlemmer vil ikke gå glipp av deres høy glykemisk favoritter.

    Dette er en god strategi for å få på plass når du griller (kjøpe noen potetgull som en side), og når du spiser ute (la barna bestille sine favoritter).

  • Ikke gjør et stort oppstyr om å følge en lav-glykemisk diett. Du kan være glade for det, men til familien din, vil en flom av informasjon om lav-glykemisk diett gjøre dem føler at de følger en diett og ikke bare leve sine liv å spise sunn mat. Hold deg til å gjøre sunne valg i stedet for å peke på alt i skapet eller kjøleskapet som er lav glykemisk.
  • Tillat din familie å ha en stemme og være villig til å finne kompromisser. I min erfaring, familier justere ganske godt til spising modifikasjoner som kommer med en lav-glykemisk diett, men hver familie er forskjellig. Høre hva dine familiemedlemmer har å si, og når de har problemer, kan du prøve å finne løsninger som fungerer for alle.