Hvordan planlegge en Home Gym

August 31  by Eliza

Hvis du ønsker å komme i form hjemme, sørg for å dekke alle baser når du planlegger ditt hjem gym: aerob kondisjon, styrke og fleksibilitet. Før du selv satt foten i en fitness butikk, størrelse opp dine mål, budsjett og tilgjengelig plass.

En komplett hjemme gym kan bestå av en gummislange, et skritt, og en håndfull av videoer - utstyr som en student på et budsjett kan passe inn i en leilighet.

Hvordan planlegge en Home Gym

Her er noen detaljer du bør vurdere før du går shopping:

  • Se på det store bildet: Tenk på dine mål og vurdere hva slags utstyr du kommer til å trenge for å lykkes i alle tre områder av fitness. Hvis du planlegger å få din aerobic trening utendørs - gå eller jogge, for eksempel - da bruke all din hjemme-gym budsjett på vekt utstyr. Bare sørg for at du har en aerobic trening plan for vinteren. Kjøpe fleksibilitet gadgets trenger ikke være en prioritet, men sørg for å kjøpe en cushy matte. Du kan også installere et speil, fortrinnsvis i området der du har tenkt å løfte vekter. Et speil gir hjemmet ditt gym at helse-klubb føler og gjør at du kan holde et øye på skjemaet.
  • Velg et innbydende sted for utstyret: Plasser utstyret i nærheten av underholdende distraksjoner som TV eller stereo (eller bort fra dem, hvis du ønsker å være borte fra andre familiemedlemmer). Og sørge for at stedet har tilstrekkelig ventilasjon, plass, belysning og klimakontroll. Hvis du er heldig nok til å ha et ekstra rom, vurdere å reservere det utelukkende for din gym. Hvis du ikke har et ekstra rom, i hvert fall prøve å holde alle dine gadgets nær hverandre.
  • Ta forsiktig målinger: Før du kjøper en større del av utstyret, nøye måle lengden, bredden og høyden av tilgjengelig plass. Du ønsker ikke å støte hodet mot taket når du trykker på skråning knappen på ny tredemølle. Måle døren din for å være sikker på at du kan få din nye maskiner inn i huset. Husk at mange utstyrsforretninger har stor takhøyde for å imøtekomme høy utstyr.
  • Tenk på gulv: Hvis du bruker trening DVDer, plasserer DVD-spilleren i et rom med et teppe i stedet for en flis eller sement gulvet. Den ekstra polstring levert av tepper beskytter leddene. Dessuten er det mindre fare for å skli. Ikke pump jern på et flislagt gulv, heller. Hvis du slipper en vekt, vil du knekke flis. Uansett hvilken type gulv du har, bør du vurdere å sette gummimatter ($ 50 til $ 100) under din kondisjonstrening. Dette reduserer vibrasjoner og holder gulvet fra å bli farget av de globs av olje og annen junk som uunngåelig drypper fra undersiden av en tredemølle eller annet utstyr.