Hvordan plukke ut god kvalitet Kosttilskudd

November 16  by Eliza

Selv om FDA kan ikke kreve produsenter av kosttilskudd og kosttilskudd for å sende inn: Sikkerhet og effekt data et respektert navn på etiketten, tilbyr noen garanti for et kvalitetsprodukt. Navnet lover også et ferskt produkt; kjente merkevarer generelt selge ut raskere.

Initialene USP (US farmakopé, en hederlig testing organisasjon) er en annen kvalitet uttalelse, og så er ordene "release trygg" eller "bevist utgivelse," som betyr at tillegget er lett absorberes av kroppen din.

Her er noen andre tips for å hjelpe deg å velge den høyeste kvalitet kosttilskudd:

  • Sjekk ingredienslisten: Kontroller supplement etiketten. I begynnelsen av 1990, FDA introduserte forbrukervennlig ernæring mat etikett med sin mini-ernæring guide til næringsinnhold, komplett ingrediens oppføringer, og pålitelig informasjon om hvordan å spise visse matvarer kan påvirke risikoen for kroniske sykdommer, for eksempel hjertesykdom og kreft.

    FDA nye supplement etiketter må liste opp alle ingrediensene. Etiketten for vitamin- og mineralprodukter skal gi deg den mengde per næringsstoff per porsjon pluss% DV (prosent daglig verdi), prosentandel av RDA (anbefalte kosten Allowance).

    Oppføringer for andre kosttilskudd, for eksempel på planter (urter) og fytokjemikalier, må vise mengde per porsjon pluss den delen av anlegget som ingrediens trekkes (rot, blader, og så videre). En produsent egen proprietær blanding av to eller flere planter må liste vekten av den totale blanding.

    Figuren under viser et eksempel på de nye supplement etiketter.

    Hvordan plukke ut god kvalitet Kosttilskudd

    Supplement etiketter er nå forbrukervennlig.

  • Se etter utløpsdatoen: Over tid, alle kosttilskudd blir mindre potent. Alltid velge produktet med lengst nyttig holdbarhet.
  • Sjekk lagringsbehov: Noen kosttilskudd skal være nedkjølt; resten du trenger å lagre, som enhver matvare, på et kjølig og tørt sted. Unngå å sette kosttilskudd i et skap over komfyren eller kjøleskapet - sant, kjøleskapet er kaldt inne, men motoren pulserer bort utenfor avgir varme.
  • Velg en fornuftig dose: Hvis ikke legen foreskriver et kosttilskudd som medisin, trenger du ikke produkter merket "terapeutisk", "ekstra-styrke", eller en variant av dette. Det er tryggest å bruke produkter som gir deg ikke mer enn RDA for noen av innholdsstoffene.
  • Unngå hype: FDA tillater ikke supplement markedsførere å hevde at deres produkter kurere eller forebygge sykdom (som ville gjøre dem medisiner som krever premarket testing). Men byrået tillater påstander som påvirker funksjon, for eksempel "vedlikeholder din kolesterol" (no-no medisinsk krav ville være "senker kolesterolet").

    En annen potensiell hype sonen er det en merket "naturlig", som i "naturlige vitaminer er bedre." Hvis du tok Chem 101 i college, vet du at askorbinsyre (vitamin C) i appelsiner har nøyaktig samme kjemiske sammensetning som ascorbic syre noen ernærings kjemiker kokker opp i hennes lab.

    Men askorbinsyre i en "naturlig" vitamin pillen kan komme uten additiver slik som fargestoffer eller fyllstoffer som brukes i "vanlige" vitaminpiller. Med andre ord, hvis du ikke er følsomme for fargestoffer eller fyllstoffer i vanlig gamle piller, ikke bruke de ekstra dollar for "naturlige" produkter.